Weihnachtsgeschenke und Langer Dauerlauf. Einmal im Trainingslager #73

Es ist nicht mehr lange hin bis zum 24. und da muss ich noch
einiges organisieren. Ihr auch? Nach dieser Folge habt ihr
definitiv die besten Ideen für Läufergeschenke und Wünsche.
Außerdem: Tipps fürs schneller werden. Der Lange Dauerlauf und
der Nüchternlauf. Schon probiert? Wie wars? Bei mir manchmal ganz
schön mies. Aber geholfen hat es auf jeden Fall. Besonders, nach
den Einheiten in Kenia. Kilometer 13 und 14 aus meinem Buch
"Wunderläuferland Kenia" warten dazu auf euch. Was gilt es zu
beachten und welche Fehler macht man besser nicht, denn das habe
ich ja schon für euch getan ;-). 


Stellt eure Fragen für das Podcast-Special an: Kathi und
Christina


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