Das Training der Kenianer. Einmal im Trainingslager #60

Fangen wir doch erstmal damit an, warum ich meine
Trailrunning-Karriere bis auf weiteres verschiebe. Warum ich
nicht über die Alpen renne sondern in Mettmann sitze. Äh ja,
schade auch.


Außerdem: Anmelden! Am besten sobald es funktioniert (hoffentlich
ab Montag). Mein erster eigener 'Laufen ist einfach'-Lauf. Dann
zu finden auf: 


https://lauf-weiter.de/


Und schließlich schauen wir doch mal ganz genau hin, wie der
Trainingsrhythmus der Kenianischen Wunderläufer aussieht. An
welchem Wochentag trainieren sie was? Was können wir ähnlich
machen, auch wenn wir vielleicht nur 3x pro Woche laufen und
nicht, wie die Kenianer 12x? 


Was hat es mit den gesteigerten Dauerläufen auf sich und was mit
den super easy runs?


In Kapitel 8-10 meines Buchs 'Wunderläuferland Kenia', die ich
hier zum besten gebe, erfahrt ihr es.


Hier findet ihr noch ein wunderschönes Reel zu meinem
Trailrunning-Training:
https://www.instagram.com/jan.fitschen/ 


Und hier gibt es das komplette Hörbuch 'Wunderläuferland Kenia'.
(https://laufenisteinfach-shop.de/collections/weiteres) Das
Print-Exemplar kommt demnächst als neue, überarbeitete Ausgabe
und ist derzeit ausverkauft :-)


Ich wünsche euch viel Spaß mit dieser Podcast-Folge. Kommende
Woche dann wieder mit spannendem Gast.


Euer Jan