Selbstfürsorge mit Heidi Hauer - Episode 53 | German

Selbstfürsorge ist ein wesentlicher Baustein für ein gesundes und
glückliches Leben. Die Fähigkeit mit uns selbst fürsorglich
umzugehen ist eng verbunden mit dem Selbstwert und dem
Selbstbild. Beides kann gestärkt werden durch Übung und
Achtsamkeit.


Sind wir zu lange ausschließlich für Andere da und
vernachlässigen dabei uns selbst und ignorieren unsere
Bedürfnisse wirkt sich das negativ auf unsere körperliche,
mentale und emotionale Gesundheit aus.


Auf sich selbst zu achten und dabei klare Grenzen zu setzen und
für sich einzustehen kann gelernt und trainiert werden. In dieser
Podcast Folge schlage ich 5 Übungen vor, welche auf dem Weg zu
mehr Selbstfürsorge dienlich sein können:
Schreibe dir 5 Dinge auf die du täglich und 5 Dinge die du
wöchentlich brauchst um dich wohl zu fühlen. Denke dabei an die
miteinander verbundenen Bereiche: Body - Mind - Spirit. Frage dich
dann wie du dir diese Punkte öfters ermöglichen kannst. Werde dir
10 einfacher Aktivitäten bewusst welche dir Freude bereiten und
baue mehr davon in deinen Alltag ein. Gönne dir Mikro-Pausen
zwischen Terminen und Aufgaben. Schaffe Klarheit für was du
verantwortlich bist und für was nicht. Finde heraus was deine
aktuellen Ressourcen sind und respektiere diese.

Das ist ein kleiner Auszug aus den Übungen die ich in meine
Coaching Sessions einbaue. Obwohl jede Person in einer
unterschiedlichen Situation steckt und ganz spezifische
Herausforderungen zu meistern hat, erkenne ich doch immer wieder
ähnliche Muster. Es würde mich freuen, wenn diese Podcast Folge
dazu ermutigt, auf die eigenen Bedürfnisse näher hinzuschauen und
hinzuhören. Wenn du an diesem Thema in der Tiefe mit mir arbeiten
möchtest, melde dich einfach direkt bei mir. Ich freue mich
darauf von dir zu hören!





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