27 Praktische Tipps für Stressbewältigung, Lebensfreude und Gelassenheit - mit Dr. Ilona Bürgel

Im Gespräch mit Dr. Ilona Bürgel. Sie zählt zu den führenden
Vertretern der Positiven Psychologie im deutschsprachigen Raum. Sie
ist Bestellerautorin, Referentin und Coach. Ihre Vision ist es,
Wohlbefinden, Glück und Gesundheit in den Alltag und den
Arbeitsalltag zu bringen. Wir sprechen darüber, wie man mit Stress
und Sorgen besser umgehen kann. Unser Gehirn ist von unserer
Evolution her darauf programmiert, Gefahrensituationen stärker zu
fokussieren. Hilfreich ist es aber, Dinge zu relativieren. Ilona
rät dazu, sich Zeitfenster zu setzen, in denen man sich z.B. auch
mit negativen Nachrichten beschäftigt. Am besten niemals früh
morgens und auch nicht am Ende des Tages. Ausserdem ist es gut, den
Blick darauf zu lenken, was funktioniert und was gut ist. Wir
sprechen auch über das Buch von Mark Manson "Die subtile Kunst des
Darauf Scheissens", der sich in diesem Buch auch kritisch mit
Konzepten des Positiv Denkens beschäftigt. Und Ilona bestätigt auch
aus ihrer Sicht, dass darin eine große Gefahr bestehen kann, wenn
wir dauernd darauf schielen, wie wir noch besser werden können.
Hilfreich ist es, darauf zu achten, was wir schon erreicht haben
und uns unabhängig zu machen von Dingen, die wir ohnehin nicht
beeinflussen können. Also mehr loslassen und auch Dankbarkeit üben.
Weitere Tipps von Ilona "Ärger Dich nicht länger als drei Minuten."
Oft wollen wir unangenehme Gefühle nicht haben. Umgekehrt haben
diese Gefühle aber eine sehr wichtige Hinweisfunktion. Also kurz
ärgern und sich dann mit etwas beschäftigen, was erhöhte
Konzentration erfordert und unsere Gedanken dann auf anderes lenkt.
Um Gedankenmuster zu durchbrechen können wir uns auch immer fragen:
Denke ich gerade konstruktiv oder destruktiv? Ist es eine
Spekulation oder eine Information? Wir können das Leben nicht
vorhersagen und nicht vollständig steuern oder beeinflussen. Also
auch manches einfach mal loslassen. Und wenn es im Job mal nervt,
kann man auch schauen, ob es im Unternehmen mal Jobtausch- oder
Jobwechsel-Möglichkeiten gibt. Und von der Schokolade können wir
als Idee nehmen, gut für sich sorgen, Dinge nicht aufzuschieben und
Zeit für sich nehmen sowie anderen eine Freude zu bereiten. Weitere
Informationen: www.ilonabuergel.de