9# PULL-Trainingsplan erstellen und wann du AUSDAUER-Training machen solltest (mit Jerry Koschick 2/2)

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Hallo Freunde, heute knüpfen wir ergänzend zu der letzten Podcast
Episode mit Jerry an. In der vergangenen Episode haben wir für
Euch einen klassischen Push-Trainingstag behandelt. Folglich
thematisieren wir heute einen klassischen Pull-Trainingstag.
 

Zunächst zum Verständnis: Unter Push verstehen wir alle ziehenden
Übungen. In erster Linie werden hier vor allem der Rücken, die
hintere Schulter, der Glute (Po), die hintere Beinkette, also der
Beinbeuger, der Bizeps und der Bauch trainiert. 
Wichtig bei der Erstellung des Trainingsplans ist außerdem, dass
wir im Vergleich mehr Rückenübungen als Brustübungen
gegenüberstellen sollten. Der Rücken hat deutlich mehr Fasern und
Muskeln, die abgedeckt werden sollen.

Über den Push-Trainingstag hinaus behandeln wir in dieser Folge
on Top die Frage, wie wir zu Ausdauersport stehen. Macht es Sinn,
eine Ausdauereinheit an eine Krafttrainingseinheit
anzuknüpfen? 

Wir hoffen, wir konnten Euch mit diesen beiden Episoden tollen
Mehrwert bieten. Falls Ihr dennoch Hilfe bei Erstellung eines
Trainingsplans benötigen, schreibt uns gerne eine Nachricht auf
Instagram.  Wir würden uns freuen, wenn Ihr uns eine
Bewertung da lassen würdet, den Podcast teilt und
weiterempfehlt. 

Ihr findet uns auf Instagram unter: 
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