Folge 47: Hör auf dich selbst zu vernachlässigen! Meine 5 Erkenntnisse nach 3 Monaten Europa-Reise

Hör auf, dich selbst zu vernachlässigen! Meine 5
Erkenntnisse aus meiner 3-monatigen Europa-Reise.


Mann, Mann, Mann, das war eine wirklich lange Zeit. Entschuldige,
dass ich mich so lange nicht gemeldet habe. Ich hatte geplant,
dir jede Woche von meiner "Jetzt-kommst-du-Tour" durch Europa zu
berichten. Aber weißt du was? Ich habe beschlossen, mir selbst
eine Pause zu gönnen. Und das war unglaublich befreiend. Ich
musste nicht länger darüber nachdenken, ob ich etwas tun muss
oder etwas von mir erwartet wird. Ich durfte an mich denken und
meine eigenen Bedürfnisse an erste Stelle setzen. Deshalb habe
ich entschieden, sowohl meinen Muttersprache Podcast als auch den
Monique Menesi Podcast ruhen zu lassen und mich auf meine
aktuellen Projekte zu konzentrieren. Aber keine Sorge, ich habe
dich nicht vergessen. Ich habe oft an dich gedacht und mir
überlegt, was ich dir alles erzählen möchte. Ich habe viele
Nachrichten und Anfragen erhalten, wann es weitergeht und wann
ich von meiner Reise berichte. Keine Sorge, ich habe dich nicht
vergessen und hier gibt es ab sofort den Inside zu meiner 3
monatigen Reise und was ich alles erlebt habe. Und für
diejenigen, die neu hier sind: Ich bin Monique Menesi und man
könnte sagen, das bei mir immer viel los ist und wenn du dazu
mehr erfahren möchtest dann höre kostenlos in mein Audiobook
Abenteuer Veränderung rein, denn hier erzähle ich dir wie ich vor
10 Jahren in die USA ausgewandert bin.


Du weißt vielleicht bereits, dass mein Mann und ich eine Firma
für Recruiting und Leadership Development betreiben. Ich bin
außerdem im Bereich Mindful Leadership tätig und habe mich in den
letzten 2 Jahren darauf spezialisiert, Frauen auf ihrem Weg in
die Selbstständigkeit zu unterstützen. In diesem Zusammenhang
habe ich zwei intensive Programme entwickelt: einen
Mastermind-Kurs und den "Jetzt kommst Du" Kurs, indem du lernst,
dich wieder zu priorisieren und Zeit für das zu schaffen, was dir
im Leben wichtig ist. Zusätzlich zu meinen Programmen hoste ich
auch zwei Podcasts und befinde mich mitten in einer
Yoga-Therapeuten-Ausbildung. Das klingt ziemlich viel - und
ehrlich gesagt war es das auch. Deshalb habe ich im Juni diesen
Jahres kurzfristig beschlossen, mir eine dreimonatige Auszeit zu
nehmen, um mich auf neue Projekte zu konzentrieren, während ich
durch Europa reise.


Ich habe mit meinem Mann und meiner Tochter über meine Idee
gesprochen, alleine für drei Monate nach Europa zu reisen. Ich
erklärte ihnen meine Gründe und sie konnten es sehr gut verstehen
und standen hinter meiner Idee? Auch als die Entscheidung schon
getroffen war, besuchten mich Nachts immer wieder die Zweifel. Es
war ein Kampf, aber ich denke, es ist wichtig, nicht nur über
Strategien und Werkzeuge zu reden, sondern sie auch selbst
anzuwenden und neue Inspirationen zu finden, die ich mit dir
teilen kann. Ich spürte einen inneren Drang, dieses Abenteuer zu
erleben und herauszufinden, wie ich im Einklang mit mir selbst
sein kann und gleichzeitig meine wichtigen Aufgaben erfülle.


Und das war mein Experiment. Am 4. Juli, einem der größten
Feiertage hier in den USA, habe ich mich aufgemacht. Ohne
Rückflugticket bin ich nach Oslo geflogen. Dort stand ich nun mit
dem typischen Wetter und Jetlag. Die Stadt hat mich beeindruckt
und von dort aus bin ich weitergereist. Ich habe Freunde und
Kunden besucht, Live-Coachings gemacht und viele Menschen
getroffen. Dann kam der Moment, an dem ich meinem Motto treu
bleiben musste, dazu später mehr.  Ich bin drei Wochen
nach Griechenland geflogen und habe dort viel gearbeitet, aber
auch viel Spaß gehabt. Das ist möglich, und ich zeige es dir in
meinen fünf Schritten, die ich heute mit dir teilen werde.


Nach meiner Rückkehr aus Griechenland habe ich Freunde in der
Schweiz besucht und dann in Mailand nach 2 Monaten alleine meine
Tochter in Mailand abgeholt. Wir sind drei Wochen lang durch
Italien gereist, von Mailand über Florenz und Perugia zurück nach
Venedig. Leider sind wir beide krank geworden und mussten früher
als geplant nach Deutschland zurückkehren. Dort haben wir eine
Familienwoche verbracht und zwei große Geburtstage gefeiert. Am
3. Oktober bin ich wieder zurück in die USA gereist. Jetzt, gut
eine Woche später, reflektiere ich über die Reise und teile meine
Gedanken mit dir.


Eines vorweg meine Erwartungen wurden übertroffen und ich bin
stolz darauf, dass ich diese dreimonatige Reise ohne Plan alleine
unternommen habe. Dabei habe ich auch zwischen durch mal meinen
Kurs korrigieren müssen und eine andere Route gewählt als
geplant. Die wichtigste Erkenntnis aus diesen drei Monaten ist
für mich:


 Höre auf, dich selbst zu
vernachlässigen!


Diese Botschaft möchte ich dir heute mitgeben. 


 Höre auf, dich selbst hintenanzustellen. Es war ein innerer
Kampf, diese Entscheidung zu treffen und diese Reise anzutreten.
Es fällt mir nicht leicht, meine 17-jährige, jetzt 18-jährige
Tochter alleine zu lassen, und auch nicht meine Hunde oder meinen
Mann. Aber es war wichtig, mich selbst an erste Stelle zu setzen
und mich nicht mehr hinter meinen Verpflichtungen und meiner
Familie zu verstecken. Das ist meine wichtigste Botschaft für
dich heute.


Zusätzlich möchte ich 5 Erkenntnisse mit dir teilen, die mich auf
dieser Reise geleitet und zu dieser Entscheidung geführt haben.


Erkenntnis Nr. 1 - Innehalten und schauen was du wirklich
brauchst


Ich hatte gerade den Online-Kurs "Jetzt kommst du" abgeschlossen.
Danebern hatte viele Projekte in Planung: eine wöchentliche
Podcast-Folge in meiner Muttersprache, eine weitere Folge hier im
Podcast, und noch viele andere Dinge. Zusätzlich habe ich
zahlreiche Coaching-Klienten. Doch dann habe ich mich hingesetzt
und darüber nachgedacht, was ich wirklich brauche. Ich habe
gemerkt, dass ich aus diesem hektischen Rhythmus ausbrechen muss,
aus diesem Modus, in dem ich und mein Team die letzten zwei Jahre
waren. Wir haben wirklich alles gegeben. Ich habe in so vielen
Dingen hart gearbeitet. Deshalb habe ich beschlossen, dass ich
eine Veränderung und eine Pause brauche. Nicht nur eine Woche
irgendwo, sondern wirklich eine Pause, um auf mich selbst zu
achten und mich an erste Stelle zu setzen. Ich habe mir Zeit für
mich genommen und mich selbst zu fragen: Was brauche ich gerade?


Erkenntnis Nr. 2 - Die Entscheidung treffen


Hier ist meine zweite Erkenntnis. Du kannst dir nicht vorstellen,
wie viele Nächte ich um drei Uhr morgens aufgewacht bin und
vollkommen verschwitzt im Bett lag und dachte: Monique, was
machst du da? Ich habe darüber nachgedacht, wie ich es meiner
Familie beibringe. Es hat viel Mut gekostet, aber ich habe
beschlossen, jetzt an mich zu denken. Ich bin oft für andere
Menschen da, besonders im Coaching, und das liebe ich. Aber jetzt
ist es an der Zeit, auf mich zu achten. Mein Mann hat es
verstanden und unterstützt mich dabei. Und es hat mir enorm
geholfen und Erleichterung gebracht, weil ich dachte, wow, er
schätzt mich auch in dem, was ich tue und unterstützt mich dabei,
auch an mich selbst zu denken und meinen eigenen Weg zu gehen.
Und das ist überhaupt nicht egoistisch. Es muss auch kein
dreimonatiger Trip sein bei dir. Vielleicht  reicht
schon, wenn du sagst: "Hey, könntest du bitte an drei Abenden in
der Woche die Kinder ins Bett bringen, während ich meditiere?"
Oder könntest du vielleicht einen halben Tag von zu Hause aus
arbeiten und auf die Kinder aufpassen, während ich ins
Yoga-Studio gehe oder so etwas. Verstehst du, es geht nicht
darum, dass du jetzt alles hinwirfst und auf einen dreimonatigen
Ausflug gehst. Aber du musst, und das ist mein zweiter Punkt, die
Entscheidung treffen, an dich selbst zu denken. Es ist nicht nur
ein Wunsch, sondern es ist auch deine Entscheidung, dich an erste
Stelle zu setzen.


Andere werden das nicht für dich erledigen. Also mach dir keine
Illusionen, dass irgendjemand daher kommt und sagt: "Schatzi, ich
denke, du hast so viel um die Ohren. Wie wäre es, wenn ich mal
drei Tage auf die Kinder aufpasse?" Seien wir ehrlich, das
passiert so gut wie nie, wenn wir wirklich ehrlich sind - und ich
glaube, wir alle haben großartige Partner oder Partnerinnen. Und
das ist auch völlig in Ordnung, denn es ist nicht ihre Aufgabe,
das zu erkennen. Es ist deine Entscheidung und dein Entschluss,
dass du sagst: Genug ist genug, ich entscheide mich für eine
Kursänderung, in eine andere Richtung. Ich entscheide mich, Dinge
anders zu machen, mich von meinem Job zu lösen, von Vollzeit auf
Teilzeit umzusteigen, all das und noch mehr, ich entscheide das
alles für mich.


Erkenntniss Nr. 3 - Kommuniziere was in dir
vorgeht!


Ja, das ist extrem wichtig und ich komme direkt zu meinem dritten
Punkt, der eng mit dem zweiten Punkt verbunden ist. Ich habe
bemerkt, dass ich lange Zeit damit gekämpft habe und es in mir
gebrodelt hat. Ich war sehr unzufrieden mit mir selbst, gestresst
und explodierte oft. Ich habe auch Dinge missverstanden,
besonders in meiner Ehe, meiner Familie, vielleicht sogar mit
meinem Team und Freunden. Das lag daran, dass ich nicht zugegeben
habe, dass ich an meiner Grenze bin, erschöpft oder einfach
überarbeitet. In den letzten vier Jahren habe ich wirklich viel
gegeben. Und das ist wirklich mein dritter Punkt: Kommuniziere,
wie es dir geht.


Kommuniziere deine Bedürfnisse klar und deutlich. Es war für mich
schwer, mich selbst an erste Stelle zu setzen, da ich gerne
anderen helfe. Aber ich habe gelernt, dass es wichtig ist, über
meine Bedürfnisse zu sprechen. Es hat mir Erleichterung gebracht
und bestätigt, dass es richtig ist, was ich tue. Du kannst
entweder mich oder mein Team als Coaches nehmen oder mit einer
Freundin über deine Gedanken sprechen. Einfach mal erzählen, wie
es in dir aussieht. Das hilft ungemein. In meinem Mastermind
Programm gibt es großartige Coaches, die mein Programm
abgeschlossen haben und ihr Business aufgebaut haben. Wir haben
sicherlich den passenden Coach in unserem Netzwerk, der zu dir
passt. Wenn du das Gefühl hast, dass du im eigenen Netzwerk nicht
die richtige Person findest, melde dich bei uns. Wir haben
garantiert die richtige Frau für dich.


Erkenntnis Nr. 4 - Nicht wieder in alte Muster
verfallen


Okay, ja und was dann passiert ist und ich werde dir jetzt ein
bisschen von meiner Reise erzählen. Ich bin von der
Nordkapkreuzfahrt zurückgekommen, war dann in Deutschland
unterwegs, habe bei Freundinnen übernachtet, habe mich mit
Partnern und Mastermind-Teilnehmern getroffen, war auf einer
Hochzeit. Also hatte ich eine unglaublich intensive Zeit.
Ursprünglich hatte ich geplant, die Reise fortzusetzen. Ich
wollte noch liebe Menschen in Frankfurt und München besuchen und
dann zwei Wochen in den Süden gehen. Aber nach einer Woche bei
meiner Familie zu Hause merkte ich, dass ich wieder in mein altes
Muster zurückgefallen war. Ich hatte wieder mehr für andere getan
als für mich selbst. Ich vernachlässigte mich wieder. Und damit
möchte ich sagen, dass es wichtig ist, sich immer wieder selbst
zu reflektieren und nicht zurück zufallen. Ich merkte das sofort
intuitiv und fühlte mich nicht gut dabei. Diese Reise sollte
besonders für mich sein. Das heißt nicht, dass ich nicht für
andere da sein möchte, immer ein offenes Ohr haben für meine
Klienten, Freunde und Familie. Aber während dieser drei Monate
wollte ich mich an erster Stelle setzen. Und dann merkte ich,
dass es sich nicht gut anfühlte. Also musste ich aus meinem
Muster ausbrechen und meinen Kurs ändern. Und das habe ich getan.
Statt zwei Wochen habe ich eine Reise für drei Wochen gebucht. Es
war verdammt schwer diese Entscheidung zu treffen,, besonders bei
drei bis vier tollen Menschen, die ich sehen wollte. Aber im
Nachhinein war die Entscheidung unglaublich wichtig und es war
auch eine wichtige Lehre für mich, nicht wieder in mein altes
"Helfer" Muster zurück zufallen. Also meine Erkenntnis Nummer 4
ist, nicht in alte Muster zurück zufallen.


Nur die Vorstellung dessen, was du tun solltest, reicht nicht
aus. Es ist leicht, in alte Muster zurück zufallen. Verstehst du,
was ich meine? Es hat lange gedauert, bis ich das erkannt habe.
Was wirklich erforderlich ist, ist fortlaufende Selbstreflexion.
Es wäre ideal, mit jemandem zusammenzuarbeiten. Im Coaching
erlebe ich immer wieder, dass Menschen in ihre alten Gewohnheiten
zurückfallen. Es erfordert viel Reflektion und Selbstdisziplin.
Es ist wirklich einfacher, mit jemandem zusammenzuarbeiten. Du
musst nicht, aber es ist nur eine Empfehlung von mir.


Erkenntnis Nr. 5 -  mir Zeit für mich selbst zu
gönnen.


Das war eine Herausforderung, da ich in den letzten vier Jahren
immer beschäftigt war. Es gab immer einen Kurs, ein Coaching,
einen Workshop, ein Webinar, eine Podcast-Folge und du kennst das
bestimmt. Schon im Alltag geht die Zeit so schnell vorbei.
Schnell ist der Wäschekorb wieder voll und die Bügelwäsche
stapelt sich erneut. Man hat immer etwas zu tun, von rechts nach
links, Kinder hinbringen und wieder abholen und so weiter. Aber
was mir besonders schwer fiel, und ich kann nur für mich
sprechen, war es, mir die Zeit zu gönnen, die ich in den letzten
drei Monaten hatte. Mal inne zuhalten, Tagebuch zu schreiben oder
einfach nur auf das Meer zu schauen. Oder einen Sportkurse zu
machen und mit den Menschen, die ich kennengelernt habe, Spaß zu
haben und Party zu machen. Es fiel mir schwer, mir diese Zeit zu
gönnen, ohne auf meiner üblichen Überholspur zu bleiben.
Natürlich habe ich auch Dinge erledigt, aber ich habe mir
wirklich Zeit dafür genommen und geschätzt, was ich erreicht
habe. Das ist mein fünfter Punkt: Gönne dir diese Zeit, genieße
sie intensiv und lebe sie wirklich aus.


Ich habe meine Batterien aufgeladen und mein Team ist bereit. Wir
sind immer für dich da, um einen kostenlosen Quality Time Call zu
machen. Erzähle uns, wo du gerade stehst und was bei dir los ist.
Kommunikation ist wichtig, denn es hilft, jemanden zu haben, der
dich versteht. Gemeinsam können wir schauen, was für dich das
Richtige ist. Wie wäre es damit?


Bis nächste Woche! Deine Monique.


V


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