Folge 18 # Kältetraining - Mentale und körperliche Stärke entwickeln

Heute geht es in meinem Podcast um das Kältetraining. Seit
einigen Jahren erlebt das Kältetraining einen richtigen Hype. Der
Kälte-/ Atem- und Mental-Coach Elmar Büttner nimmt uns mit auf
eine Reise zum Kältebaden, zu Kältewanderungen und zum
Eisschwimmen.


Elmar ist über die Behandlung seiner Knieprobleme zum
Kältetraining gekommen und bietet heute Menschen den begleiteten
Zugang zur "Kälte" an.


Warum Du Dir diesen Podcast unbedingt anhören solltest - u.a.
besprechen wir folgende Inhalte:


- die Entwicklung des Kälte-Hypes (von 1848, den Kneippkuren, bis
zu Wim Hof


- wiss. Darstellung, warum Kälte für unseren Körper gut ist


- Erklärung der Zusammenhänge von Kältetraining und mentaler
Stärke


- wie die Stressbewältigung durch Kälteexposition gezielt
gestärkt werden kann


- welche Studien einen pos. Einfluss von Kälte auf Depressionen
nachweisen


- Wie gerade "verkopfte" Menschen von Kälteanwendungen
partizipieren und wie uns die Kälte hilft mehr ins "spüren" zu
kommen


- Methoden zur Vorbereitung auf das erste Kältebad


- Tips für Städter um mit dem Eisbaden zu beginnen


- was die Thermogenese für den Körper bedeutet


-....





3 leicht umzusetzende Tipps


-  Kaltes Duschen – langsam anfangen


-  Nase - Bauch Atmung – immer Griff an Türklinke – Kaffee
trinken





Literatur:


-  Josefine Worseck Die Heilkraft der
Kälte       
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025014/pdf/pone.0161749.pdf


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17993252/  





Für weiterführende Tips bitte Mail an elmar@360personality.ch


und auf www.360personality.ch.





Viel Spaß beim Hören.