Hatha Yoga als Physio-Psychohygiene – gute Grundlage um Ängste zu überwinden; mit Tipps bei Phobien

Hatha Yoga als wichtige "Physio-Psychohygiene" – um eine gute
Grundlage zu schaffen, um Ängste nicht sich festsetzen zu lassen.
Ängste können über Rückkopplungsschleifen bzw. Teufelskreise sich
selbst verstärken und dauerhaft machen. Mit Hatha Yoga Übungen wie
Tiefenentspannung, Pranayama und Asanas kannst du diese
Rückkopplungsschleifen unterbrechen. Tipps für Umgang mit Phobien,
zum Auflösen von Phobien: Entspannung und Bauchatmung als
Grundlage. Konfrontationsstrategie als effektives Mittel. Sanfte
schrittweise Konfrontation in Verbindung mit Entspannung und
Bauchatmung. Radikale Kurzfristkonfrontation als weiteres Mittel.
  3. Teil des Workshops "Ängste überwinden mit Yoga".
Anmerkung: Zum Workshop gehörten auch praktische Yoga Übungen wie
Kavacham und Meditation sowie Kapalabhati und Wechselatmung. Diese
Übungen veröffentlichen wir im Yoga Vidya Übungen - Meditationen -
Partnerkanal. Dieser Yoga und Meditation Podcast ist ein Mitschnitt
aus einem Workshop mit Sukadev Bretz bei Yoga Vidya Unterhaching
bei München.