Atemmeditation komm ins Hier und Jetzt I Mantra Meditation für Deine Erdung

Diese Atemübung wird dich erden und im Hier und
Jetzt ankommen lassen. Im Alltag fällt es oft schwer, im
Hier und Jetzt zu leben. Daher nimm dir jetzt diese 10 Minuten,
um dich zu erden, deine Gedanken loszulassen und die
Vergangenheit zu akzeptieren. Wenn die Gedanken abschweifen,
registriere es liebevoll, aber werte es nicht. Konzentriere dich
auf deine Atmung: Einatmen, wenn du hörst 'Ich bin im Hier', und
ausatmen, wenn du hörst 'und Jetzt'. Lass dich von der Musik
durch diese Meditation tragen. Praktiziere diese Meditation so
oft wie du möchtest und tausche sie gerne mit den anderen
Atem-Meditationen aus der Reihe 'Atme, alles wird gut!' aus.





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In dieser Podcast-Folge konzentrieren wir uns auf eine Atemübung,
die deine CO2-Toleranz trainiert. Kennst du den Wert deiner
Kontrollpause nicht? Auf meiner Webseite
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Anleitung, um den Wert deiner Kontrollpause zu bestimmen.
Langsame Atemtechniken wie diese desensibilisieren die
Chemorezeptoren in deinem Gehirn, und deine CO2-Toleranz nimmt
zu. Außerdem sinkt deine Herzrate und dein Blutdruck.


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