Tiefe Entspannung in 20 Minuten: Geführte Atemmeditation mit der Kohärenz Atmung | Lass los und erlebe effektive Entspannungstechniken

Tauche ein in die Welt der Entspannung mit
meiner neuesten Folge: Atemmeditation mit
Kohärenz Atmung. Begib dich auf eine Reise der
inneren Ruhe und lasse den stressigen Alltag hinter dir. Selbst
wenn du keinerlei Erfahrung mit Meditation hast, wird es dir
mühelos gelingen, in einen tiefen meditativen Zustand zu gleiten.
Konzentriere dich vollständig auf deinen Atem und lass los!


Warum diese Atemtechnik so besonders ist? Sie könnte genauso gut
Gebet genannt werden. Buddhistische Mönche rezitieren ihr
bekanntestes Mantra "om mani padme hum" genau im Rhythmus dieser
Atmung. Jede Phrase dauert knapp 6 Sekunden, mit einer ebenso
langen Pause zum Einatmen. Das Satanama Mantra der
Kundalini-Tradition folgt dem gleichen Muster. Diese Atemfrequenz
findet sich in zahlreichen Kulturen wieder, von Afrika über Japan
bis zu den hawaiianischen Traditionen.


Die Kohärenz Atmung wurde nicht nur über Generationen hinweg
weitergegeben, sondern auch wissenschaftlich untersucht. Es wurde
festgestellt, dass die Hirndurchblutung
verbessert wird und der Körper in einen Zustand der Kohärenz
übergeht, bei dem alle Prozesse, Organe und das Nervensystem auf
maximale Effizienz abgestimmt werden. Daher wird diese Atemübung
heute erfolgreich bei Angstpatienten eingesetzt.


Genieße das tiefe Durchatmen, Entschleunigen und Relaxen. Dein
Körper und Geist werden es dir danken. Höre rein und tauche ein
in die Welt der Entspannung!


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Ich freue mich darauf, dich auf dieser entspannenden Atem-Reise
zu begleiten! Deine Maria