Entspannt durchatmen: Die ultimative Anleitung zur Atementspannung für Anfänger – Körper und Geist beruhigen, zur Ruhe kommen und den Atem beobachten!

In dieser Folge jedoch werden wir uns auf das Beobachten unseres
Atems konzentrieren. Wir werden ihn fließen lassen, ohne zu
versuchen, ihn zu verändern. Lerne, in jedem Augenblick achtsam
zu sein und deinen Atem zu beobachten, wie er kommt und geht,
ohne Bewertung und ohne Einfluss.


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Vorteilen einer verbesserten Atmung profitieren? Dann starte
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Eine 5-Sterne-Bewertung ist auch eine wundervolle Art, deine
Wertschätzung zu zeigen, und ich danke dir dafür wirklich von
Herzen.


In der heutigen Folge widmen wir uns der Kontrollpause, einem
essenziellen Element, um deine CO2-Toleranz zu trainieren. Weißt
du, wie lang deine Kontrollpause ist? Falls nicht, besuche meine
Webseite unter https://www.atemflow.de/#atemtest für eine
kostenlose Anleitung, wie du diesen Wert bestimmen kannst.


Langsame Atemtechniken wie diese helfen, die Chemorezeptoren in
deinem Gehirn zu desensibilisieren. Dadurch kann deine
CO2-Toleranz zunehmen, deine Herzrate und dein Blutdruck können
sinken. Und das ist nur der Anfang!


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