Muskelaufbau durch Nichtstun – was Schlaf mit dir macht

015 – Muskelaufbau durch Nichtstun – was Schlaf mit dir macht Stell
dir vor, du wachst auf und bist stärker, schlanker, siehst besser
aus und bist leistungsfähiger – wie hört sich das an? Genial, oder?
Ist auch so – zumindest, wenn du einige Tipps beachtest. Denn dein
Schlaf erledigt all diese Dinge für dich, wenn du ihm die Chance
dazu gibst! Also check die Folge und schau, ob du deinem Körper die
nötigen Rahmen-Bedingungen gibst, um so zielgerichtet für dich
arbeiten zu können. Die Themen: Schlaf, eines der
meistunterschätzten Faktoren – [01:22] Das Bierchen am Abend – wie
beeinflusst Alkohol – [03:26] Die Organuhr – [06:49] Wie viel
Schlaf braucht der Mensch und was sind gute Schlafrituale – [08:35]
Cortisol, unser Stresshormon – [15:10] Melatonin, unser
Schlafhormon – [19:03] Die Ernährung vor dem Schlafengehen –
[23:50] Supplemente, welche helfen besser einzuschlafen – [25:58]
Zusammenfassung für einen guten Schlaf – [27:00] Zitate: „Tagsüber
zehren wir von den Dingen, die wir nachts aufgebaut haben, deswegen
ist guter Schlaf so entscheidend – auch deine Fettverbrennung
leidet, wenn dein Schlaf nicht optimal ist.“ „Jedes Organ in
unserem Körper arbeitet zu einer anderen Zeit optimal, die Leber
zum Beispiel hat ihre Zeit zwischen 01:00 und 03:00 Uhr.“ „Esse
leichter (kein rohes Gemüse und zu fette Speisen), umso später du
isst.“ Links: Apps zur Meditation Magnesium Kapseln Kalium
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