#014- Fit und Wach- durch die Wim Hof Atmung

In dieser Folge zeige ich dir die Wim Hof Atmung. Allerdings habe
ich diese Übung etwas angepasst.


Anleitung: 15 Atemzüge durch die Nase ein- 15 Atemzüge durch den
Mund aus. Keine Atempause zwischen den Atemzügen. 30 Sekunden die
Luft anhalten. 


Idealer Zeitpunkt: wenn du müde oder unfokussiert bist.


Uhrzeit: vorwiegend ab der ersten Tageshälfte- nicht vor dem
schlafengehen. 


Mache diese Übung nicht bei: Panikattacken, Bluthochdruck, Herz-
und Kreislaufbeschwerden, Schwangerschaft oder Periode. 


MACHE DIESE ÜBUNG NICHT, WENN DU AUTO FÄHRST ODER EIN
KRAFTFAHRZEUG FÜHRST!