#45 Meditation für innere Ruhe (auch für Anfänger geeignet)

Ich habe heute eine Folge für dich, eine Meditation, mit der du
es schaffst zur Ruhe zu kommen, denn Stress übersäuert unser Blut
– und das ist ein Einladungsschreiben an erhöhte Entzündungswerte
und ein geschwächtes Immunsystem. Ich habe überlegt, wie ich dich
an diesen Punkt der Situation hilfreich unterstützen könnte. Der
gemeinsame Nenner ist, dass innere Ruhe in diesen
Veränderungssituationen unser Denken am besten fördert, uns
stärkt und vor allem unser Immunsystem kraftvoll bleiben lässt.
Wie du vielleicht weißt, arbeite ich auch im Businesscoaching mit
kleinen Meditationselementen und alle Führungskräfte sind immer
wieder erstaunt, wie hilfreich das ist. Auch, wenn du bis dato
noch nie meditiert hast oder das Ganze in eine „Eso-Ecke“
abgeschoben hast – jetzt kommt uns die Neurowissenschaft zu Hilfe
und zeigt durch Gehirn-Scans, wie sich unser Gehirn innerhalb
kürzester Zeit regeneriert. Eine 15-minütige Meditation am Mittag
regeneriert uns sogar doppelt so intensiv wie ein 30-minütiger
Mittagsschlaf! Nun kam die Frage, ob jeder meditieren kann – auch
als Anfänger und ohne den „hinterm Ohr doppelt geknoteten
Schneidersitz“? Kein Problem – im alten Ägypten wurde bereits im
Sitzen auf einem Stuhl meditiert. Deshalb habe ich eine leichte
und sofort wirksame Meditation eingesprochen, die dir gerade
jetzt hilft, in der Ruhe zu bleiben. Du brauchst nur einen Stuhl
und gut 10 Minuten Zeit. DAS kann wirklich jeder – nur Mut . Wenn
du dir gerade sehr viele Sorgen machst, dann mache diese
Meditation zwei- bis dreimal am Tag. Am besten immer morgens,
gleich nach dem Aufstehen, am Abend bevor du ins Bett gehst und
als „Erfrischer“ auch vor dem Mittag. Lass mich gern wissen, wie
dir die Meditation geholfen hat. Pass auf dich auf und bleib in
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Fritzsche? Silke Fritzsche ist Business-Coach für internationale
Unternehmen und Lehrerin für Lebenskunst seit 1999. Sie lehrt an
Universitäten und entwickelte ein eigenes System zur Ermittlung
des Persönlichkeitstyps anhand von Körpersignalen.
(Körpersprache. Das Fritzsche Prinzip.). Mit der „Big Bang life
University“ startete sie im Sommer 2019 ein ganz besonderes
Projekt: Darin teilt sie ihr Wissen und ihre besten Methoden aus
dem Bereich „Persönlichkeitsentwicklung“ der letzten zwei
Jahrzehnte. Silke Fritzsche engagiert sich dafür, das Menschen
ein erfülltes UND erfolgreiches Leben führen – und ermutigt
Menschen besonders, wenn sie an einem Wendepunkt stehen oder neu
starten. Für ihre Sommerakademie 2019 entwickelte sie dafür ein
wirkungsvolles, einzigartiges Coachingprogramm. Die
Videofeedbacks der Teilnehmer findest du hier:
https://silkefritzsche.de/veranstaltungen/#rueckblick
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