YVS100 - Shat Kriyas die 6 Reinigungsübungen

Shat Kriyas (Sanskrit - ṣaṭkriyā) bedeutet \"Sechs
Reinigungs-Übungen\". Die Shatkriya werden auch als Shatkarma bzw.
Shat Karma bezeichnet. Kriya bzw. Karma heißt hier
Reinigungsübungen. Sukadev erläutert hier die sechs
Reinigungsübungen, die in der Hatha Yoga Pradipika erwähnt werden -
und wann und wie häufig du sie ausführen kannst. Die sechs
Reinigungsübungen (Shat Kriyas) in der Übersicht: Tratak (Sanskrit:
trāṭaka) Neti (Sanskrit: netī)

Jala Neti:

Mit Salzwasser: Mit Neti-Lota, mit Becher

Mit kaltem Wasser





Sutra Neti: Mit Baumwollfaden, Katheter

Ayurveda: Nasya mit speziellem Nasya Öl

Kapalabhati (Sanskrit: kapālabhāti) Dhauti (Sanskrit: dhauti)

Elemente: Erde, Wasser, Feuer, Luft und Äther

Hrid Dhauti, Kunjar Kriya

Nauli (Sanskrit: naulī)

Vorübungen: Uddiyana Bandha, Agni Sara

Basti (Sanskrit: basti)

Einfache Variation: Klistier, Einlauf

Weitere Kriyas:

Zunge schaben

Gurgeln mit Salzwasser

Shank Prakshalana

Häufigkeit und Inhalte der regelmäßigen Kriyas: 6 Monate
Reinigungskur:

Täglich Neti, Kapalabhati, Uddiyana Bandha/Agni Sara/Nauli,
Tratak, Zunge schaben, Gurgeln

Wöchentlich Hrid Dhauti, Kunjar Kriya

Monatlich Basti

Alle 6 Monate Shank Prakshalana

1-wöchiges Fasten:

Täglich Neti, Kapalabhati, Uddiyana Bandha/Agni Sara/Nauli,
Tratak, Zunge schaben, Gurgeln

Alle 2 Tage Basti

Alle 2 Tage Kunja Kriya/Hrid Dhauti

Normale Praxis:

Täglich Kapalabhati, Uddiyana Bandha/Agni Sara/Nauli

Jedes Jahr Shank Prakshalana

1-2 Mal im Jahr 1 Woche Fasten mit intensiveren Kriyas

Andere Kriyas nach Bedarf

Dieses ist der 14. Teil aus der Vortragsreihe über Kundalini
Yoga. Auf unserem Kundalini Portal findest du weitere wissenswerte
Informationen. Darüber hinaus ist dieser Vortrag Teil der
Vortagsreihe „Yoga Vidya Schulung – Der ganzheitliche Yogaweg“.