120 Bewusstes, achtsames Essen

Wichtig ist nicht nur was du isst, sondern auch wie du isst. Essen
ist etwas Heiliges, etwas Meditatives. Bewusstes Essen kann zur
Ruhe des Geistes beitragen. Die meisten Menschen machen "Essen
Plus" – und dieses Mal ist das "Plus" nicht gut: Essen plus
Fernsehen, Internet, Email, Radio, Unterhaltung . Deshalb schmeckt
normales Essen nicht – daher braucht es stärkere Geschmacksstoffe,
damit das Essen durch das Andere „Durchdringen“ kann. Empfehlungen:
Setze dich hin zum Essen. Reserviere Zeit für das Essen. Für
Hauptmahlzeiten iss 30 Minuten lang. Stelle alles auf den Tisch,
was du essen willst. Setze dich zum Essen hin. Bleibe sitzen beim
Essen. Sammle dich. Sprich ein Gebet oder Segen. Kaue jeden Bissen
30 Mal. Spüre, schmecke. Schweige beim Essen oder führe Freundliche
Unterhaltungen. Führe keine Auseinandersetzungen beim Essen. Spüre,
was dir gut tut – iss dass was du spürst was dir gut tut. Lass
notfalls etwas liegen. Nach dem Essen: Sammle dich. Iss nicht zu
spät – das kann Albträume verursachen. Es ist nicht notwendig, alle
obigen Ratschläge zu befolgen. Setze einiges um. Bei starker
Unruhe, Gereiztheit, Ängsten, Depression – setze alles davon um.
Ansonsten mindestens einiges davon.   120. Folge des Yoga
Vidya Gelassenheits-Podcast von und mit Sukadev Bretz, Gründer und
Leiter von Yoga Vidya.