#16- Beruhigende Atem Meditation

In dieser Episode leite ich dich durch eine beruhigende
Atemmeditation, die dein parasympathisches Nervensystem
aktiviert, und dich aus dem Kampf-Oder-Flucht Modus zurück in den
Ruhe-, Erholungs- und Regenerationsmodus bringt.


Regelmäßig angewendet führt die Übung zu folgenden Effekten:


Verbesserung deiner Schlafqualität


 Verbesserung deiner Verdauung


Stärkung deines Immunsystems


mehr innere Ruhe


 Vergrößerung deines Atemvolumens


 weniger Ängste und Panikattacken


 Prozesse der Regeneration und Entgiftung werden
unterstützt, die bei andauerndem Stress nur träge oder gar nicht
arbeiten und zu zahlreichen Krankheiten führen können


Lade dir die Meditation runter und praktiziere sie ein bis zwei
Mal am Tag. Ich freue mich, wenn du deine Erfahrung mit mir
teilst! Du findest mich auf Instagram @the.breath.journal
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