13 | A Runner’s Routines: 5 Routinen erfolgreicher LäuferInnen - So machst du aus Vorsätzen feste Gewohnheiten

80% der Menschen geben ihre Vorsätze schnell wieder auf. So
werden deine Neujahrsvorsätze zu langfristien Gewohnheiten.


Viele LäuferInnen planen, regelmäßiges Krafttraining, Lauf-ABC
oder Dehnen in ihr Trainingsprogramm zu integrieren, um
Verletzungen vorzubeugen und die Gesamtleistung zu verbessern.


Sie wollen sich ausgewogener ernähren, um ihr Training besser zu
unterstützen. Das kann z.B. mehr Protein essen, weniger
verarbeitete Lebensmitteln oder generelle eine bewusstere Auswahl
von Lebensmitteln rund um das Training. Bei vielen ist auch das
Loswerden überschüssiger Pfunde ein typischer Vorsatz nach
Weihnachten, um eine optimale Laufleistung zu erreichen.


Vielleicht weißt du auch grundsätzlich, wie es funktioniert,
willst aber endlich mal konsequenter und regelmäßiger
durchziehen.


Was auch immer die Vorsätze sind. Warum ist es so schwer, sie
umzusetzen? Und zwar nicht nur im Januar, sondern langfristig.


Du erfährst in dieser Episode, welche Gewohnheiten erfolgreiche
LäuferInnen gemeinsam haben und wie auch du diese Routinen
langfristig umsetzen kannst.


Finde heraus, wie viel Potenzial in deiner Ernährung für
Bestleistungen steckt für 0€:
https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/


Oder hol dir für 0€ den A Runner's Christmas Guide für
HindernisläuferInnen,
Hobby-Marathonis & ambitionierte
Racer: erfahre, wie du die richtige
Balance aus Training, Ernährung & Genuss in der
Weihnachtszeit  findest mit 5 praktischen Methoden
inkl. Umsetzungsaufgaben und 3 weihnachtlichen Rezepten für
gesunde Läufer-Snacks:
https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-christmas-guide/


Für einen tieferen Einblick und individualisierte
Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen,
besser trainieren". Aktuell läuft die erste Runde, aber die
Interessentenliste für das Frühjahr 2024 ist bereits geöffnet.
Details und alle exklusiven Boni findest du hier:
https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/


Ebook "Marathon Race Nutrition Guide":
https://janne-volkmer-coaching.de/marathon-race-nutrition-guide/


Ebook "OCR Race Nutrition Guide":
https://janne-volkmer-coaching.de/ocr-race-nutrition-guide/


Weitere Infos zu mir und meinen Coaching-Angeboten findest du auf
meiner Website: https://janne-volkmer-coaching.de/