09 | SOS: wenig Zeit & viele Plätzchen an Weihnachten - Wie du als LäuferIn die Balance aus Training, Ernährung & Genuss findest

Passend zu Weihnachten geht es in dieser Folge um
Herausforderungen, die Feiertage für LäuferInnen mit sich
bringen. Wir alle kennen das: Auf dem Weihnachtsmarkt duftet es
nach Glühwein und gebrannten Mandeln und beim Familienessen an
Heiligabend warten schon die nächsten Leckereien. Dazu der
typische Vorweihnachtsstress und kaum Zeit für das
Training.

Heute gehen wir der Frage auf den Grund, warum es so schwer ist,
die richtige Balance zu finden. Von Weihnachtsfeier über
selbstgebackene Plätzchen bis zum Weihnachtsfrühstück - wir
schauen uns alle typischen Situationen an, die LäuferInnen kennen
und lieben (oder fürchten). Ich erkläre dir, welche typischen
Fehler du vermeiden solltest, um entspannt, ohne
Plätzchen-Eskalation und Food-Baby die Weihnachtszeit zu
genießen.


Aber keine Sorge, es geht nicht nur um Fehler und Probleme! Wir
sprechen auch darüber, wie du sie vermeiden kannst. Ich zeige
dir, wie du mit einfachen Tipps & Strategien die Feiertage
voll genießen kannst, ohne dabei deine Trainings- und
Ernährungsziele aus den Augen zu verlieren - ohne schlechtes
Gewissen.


Mit Tipps für eine ausgewogene Ernährung, realistische
Trainingsziele und Methoden zur Vermeidung von Stress und
Heißhungerattacken, gibt dir diese Episode das Rüstzeug, um die
Feiertage in vollen Zügen zu genießen - ohne schlechtes Gewissen.
Wir zeigen dir, wie du das Weihnachtsessen und die festlichen
Leckereien sogar für deinen Trainingsfortschritt nutzen kannst.


Und ich habe am Ende noch eine Überraschung für dich


Hol dir für 0€ den A Runner's Christmas Guide für
HindernisläuferInnen,
Hobby-Marathonis & ambitionierte
Racer: erfahre, wie du die richtige
Balance aus Training, Ernährung & Genuss in der
Weihnachtszeit  findest mit 5 praktischen Methoden
inkl. Umsetzungsaufgaben und 3 weihnachtlichen Rezepten für
gesunde Läufer-Snacks:
https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-christmas-guide/


Wie du Mahlzeiten ganz einfach anpassen kannst, zeige ich dir
hier:
https://www.instagram.com/p/CzHWcTECkwv/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==


Für einen tieferen Einblick und individualisierte
Ernährungsstrategien, checke meinen Onlinekurs "Gesund essen,
besser trainieren". Aktuell läuft die erste Runde, aber die
Interessentenliste für das Frühjahr 2024 ist bereits geöffnet.
Details und alle exklusiven Boni findest du hier:
https://janne-volkmer-coaching.de/gesund-essen-besser-trainieren-warteliste/


Finde heraus, wie viel Potenzial in deiner Ernährung für
Bestleistungen steckt für 0€:
https://janne-volkmer-coaching.de/a-runners-secret/


Ebook "Marathon Race Nutrition Guide":
https://janne-volkmer-coaching.de/marathon-race-nutrition-guide/


Ebook "OCR Race Nutrition Guide":
https://janne-volkmer-coaching.de/ocr-race-nutrition-guide/


Weitere Infos zu mir und meinen Coaching-Angeboten findest du auf
meiner Website: https://janne-volkmer-coaching.de/