03 | Was kommt auf den Teller? A Runner’s Plate - Die 4 Bausteine einer gesunden Ernährung

Du fragst dich, wie Currywurst-Pommes, Nudeln mit Soße und Toast
mit Marmelade mit einer gesunden Ernährung für Läuferinnen und
Läufer vereinbar sind? Wir enthüllen die Geheimnisse hinter einer
ausgewogenen Läuferdiät und tauchen in die vier essenziellen
Bausteine ein: Obst & Gemüse, Proteine, Kohlenhydrate und
Fette.


Highlights dieser Episode:




Warum Obst und Gemüse als Nährstofflieferanten und
Unterstützer des Immunsystems unverzichtbar sind.




Die Rolle von Proteinen im Muskelaufbau und ihrer Bedeutung
für Läufer.




Die Unterscheidung und Auswirkungen von schnell und langsam
verwertbaren Kohlenhydraten auf deine Energie.




Die Arten von Fetten und ihre Bedeutung für Ausdauersportler.




Praktische Tipps zur Optimierung deiner Mahlzeiten für
optimale Laufperformance.




Außerdem wirst du lernen, wie du einige deiner
Lieblingsmahlzeiten mit kleinen Anpassungen läuferfreundlich
gestalten kannst und was auf dem perfekten "Läuferteller" nicht
fehlen sollte.


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