#14 Beckenboden-Wissen für Deine Geburt + Rückbildung

Heute zeigen wir dir, wie du deinen Beckenboden findest, trainierst
+ schon in der Schwangerschaft gut auf die Geburt + Rückbildung
vorbereitest. Mit Physiotherapeutin + Beckenboden-Expertin Daniela
Künze spreche ich über diese wichtige, aber total mysteriöse,
Muskelgruppe + warum sie dabei immer an Angela Merkel denken muss.
Außerdem geht es darum, was der Beckenboden mit
Schwangerschaftsbeschwerden, wie Symphysenschmerzen +
Rückenschmerzen + Inkontinenz zu tun hat - und warum sowohl ein zu
weicher, als auch ein zu fester Beckenboden durchaus Probleme
bereiten kann. Das gilt auch für die Geburt. Alles ist connected!
Spoiler-Alert: Ja, du solltest tatsächlich schon in der
Schwangerschaft mit ein paar ganz einfachen Beckenboden-Übungen
anfangen. Und spätestens nach dem Wochenbett erst recht. Aber wie
macht man das alles am besten? Dafür gibts einen Fahrplan von uns!
In dieser Folge dreht sich also alles um einen starken und gesunden
Beckenboden für deine Geburt & Rückbildung. Und wann man wieder
joggen darf, wie das mit Beckenbodentrainer-Tools ist, und warum
Trampolinspringen der absolute Endgegner des Beckenbodens ist, das
erfährt du auch noch.