#2 Schlaf und Ernährung

Über die Folge:


In ihrer zweiten Folge begrüßt Miri ihren Nubymi-Coach Rob. 


Folgene Fragen werden beantwortet:


Wie beeinflusst Schlafmangel unsere Lebensmittelauswahl und
Erfolg beim Abnehmen?

Wieso Rob Süßkartoffeln so liebt

Mit welchen Lebensmitteln kann unsere Schlafqualität
verbessert werden?

Was sind die Probleme für viele Sportler, wenn es um das
Thema Schlaf geht?



Viel Spaß!


Genannte Quellen:


Gratwicke M, Miles KH, Pyne DB, Pumpa KL, Clark B.
Nutritional Interventions to Improve Sleep in Team-Sport
Athletes: A Narrative Review. Nutrients. 2021 May 10;13(5):1586.
doi: 10.3390/nu13051586. PMID: 34068512.

Walsh NP, Halson SL, Sargent C, et al Sleep and the athlete:
narrative review and 2021 expert consensus recommendations
British Journal of Sports Medicine 2021;55:356-368.

Young SN, How to increase serotonin in the human brain
without drugs, Journal of Psychiatry and Neuroscience, November
2007,

Mauskop A et al.,Role of magnesium in the pathogenesis and
treatment of migraines., Clinical Neuroscience, 1998;5(1):24-7,

Van Cauter E, Copinschi G. Interrelationships between growth
hormone and sleep. Growth Horm IGF Res. 2000 Apr;10 Suppl
B:S57-62. doi: 10.1016/s1096-6374(00)80011-8. PMID: 10984255.

Kanofsky, "Magnesium Deficiency in Chronic Schizophrenia",
International Journal of Neuroscience, 1991;61:87-90,

Hinz M et al., 5-HTP efficacy and contraindications, Juli
2012, Neuropsychiatric Disease and Treatment,

Sung, M., Chang, K. Dietary Taurine and Nutrients Intake and
Anthropometric and Body Composition Data by Abdominal Obesity in
Korean Male College Student. Advances in Experimental
Medicines and Biology. 2009. 643, 429-435

Sung, M., Chang, K. Dietary Taurine and Nutrients Intake and
Anthropometric and Body Composition Data by Abdominal Obesity in
Korean Male College Student. Advances in Experimental
Medicines and Biology. 2009. 643, 429-435.

Jazayeri S, Tehrani-Doost M, et al, Comparison of therapeutic
effects of omega-3 fatty acid eicosapentaenoic acid and
fluoxetine, separately and in combination, in major depressive
disorder, Australian and New Zealand Journal of Psychiatry, 2008;
42(3): 192-8.,

Patrick RP, Ames BN, Vitamin D and the omega-3 fatty acids
control serotonin synthesis and action, part 2: relevance for
ADHD, bipolar disorder, schizophrenia, and impulsive behavior.
Juni 2015, FASEB Journal

Grandner, M. A., Jackson, N., Gerstner, J. R., & Knutson,
K. L. (2014). Sleep symptoms associated with intake of specific
dietary nutrients. Journal of sleep research, 23(1), 22–34.



Über den Podcast:


Fuel Your Body by Miri Krug ist der Podcast über Ernährung,
Regeneration und Mindset. Hier bekommt Ihr wertvolle
Informationen von Profisportlern und deren Trainern.


Über den Host:


Miriam Krug hilft Athleten und Hobbysportlern durch
Ernährungsintervention und Regenerationsmaßnahmen bei ihrer
Performance im Sport und Alltag. Sie ist Gründerin von NUBYMI,
Evidence Based Nutrition Specialist, Bachelor in Sportmanagement
und ist Studentin der Ernährungsmedizin.


Mehr Infos:


Instagram: @miri.krug und @nubymi_nutrition


Produkte und Services: nubymi.com