Der Yogi übt die Bandhas zur inneren Öffnung – HYP.III.74

Sukadev spricht über den 74. Vers der Hatha Yoga Pradipika, 3.
Kapitel, als Inspiration des Tages. Essenz: Ziehe den
Anusschließmuskel zusammen und übe Uddhiyana Bandha. Bringe fest
Ida und Pingala zusammen (durch Jalandhara Bandha) und veranlasse
den Atem, in den oberen Pfad zu fließen, d.h. die Sushumna. Mehr
zur Hatha Yoga Pradipika findest du im […]