#32 Gesundes Stressmanagement - Teil 2

Im ersten Teil dieses Interviews haben Frau Sperrhake und ich
über das Stressmodell nach Richard Lazarus gesprochen (wie
entsteht Stress). Außerdem sind wird auf verschiedene Arten von
Stressoren eingegangen und kurzfristigen und langfristig sowohl
körperliche als auch seelische Folgen dargestellt. Letztlich
haben wir erläutert, wie mit Stress umgegangen werden kann:
problemorientiert (Situation verändern) oder emotionsorientiert.


In dieser zweiten Folge sprechen wir darüber, wie sich daraus
eine Führungsaufgabe ergibt: Individuelle Betrachtung, Ressourcen
zur Verfügung stellen, Lösungen finden, bei Bewertung
unterstützen, ...


Außerdem geben wir konkrete Tipps, wenn man in einer
Stresssituation ist: Musik, Atem, Progressive Muskelentspannung,
Body2Brain, Digitale Pause, ...


Hintergrund Susanne Sperrhake


Susanne Sperrhake war über 28 Jahre lang als Führungskraft sowie
Mitglied der Geschäftsführung und Personalleiterin tätig.


Die Philosophie, die ihrem beruflichen Wirken zugrunde liegt, ist
Wertschätzung ihres Gegenübers sowie Zuversicht in die Stärken
jedes Einzelnen.


Seit 2017 ist Frau Sperrhake als Trainerin, Beraterin und Coach
tätig und unterstützt Menschen in der beruflichen und
persönlichen Weiterentwicklung - entweder durch Firmenspezifische
Führungskräfte Trainings oder aber individuellem Einzelcoaching.


Der Motor ihres Handelns ist es, Menschen zu ermutigen, an sich
und ihre Fähigkeiten zu glauben und sich weiterzuentwickeln.


Frau Sperrhake hat mit der "StärkenWerkstatt"
(https://staerkenwerkstatt.com/) und dem "Tragwerk" (gesunde
Stressbewältigung, https://das-tragwerk.com/) ihrer Freude an der
Arbeit mit Menschen einen gezielten Rahmen gegeben.


Interesssante Links zum Thema Stressmanagement:


Jon Kabat-Zinn: https://jonkabat-zinn.com/


Richard Lazarus:
https://www.mindtools.com/aari1kl/lazarus-and-folkmans-transactional-model-of-stress-and-coping


Hans Selye:
https://de.wikipedia.org/wiki/Allgemeines_Anpassungssyndrom


Gallup Report:
https://www.gallup.com/analytics/50771/gallup%202023%20global%20emotions%20report.aspx


Einfluss der Musik auf den Stresslevel:
https://psylex.de/musik-hoeren-musiktherapie-gegen-stress-studie/


Body2Brain: http://www.croos-mueller.de/bodytobrainmethode.html


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