015 Mindful Quickie II für Mamis: einfache Atembeobachtung

In der Folge 12 haben wir bereits die tiefe Bauchatmung genutzt,
um unser Stresslevel besser zu regulieren und uns bewusst in den
Entspannungszustand zu versetzen. Diese Meditation der einfachen
Atembeobachtung ist eine Alternative, wenn dir die tiefe
Bauchatmung noch zu schwierig ist oder einfach nicht liegt.


Du wirst merken, dass die bloße Beobachtung des Atems bereits
deine volle Konzentration in Anspruch nimmt. Durch diese Übung
trainierst du eine fokussierte Aufmerksamkeit, die du brauchst,
um Gedankenkreisen und Grübeln zu unterbrechen.


Manchmal ist es auch schön, nicht jeden Tag die gleiche
Achtsamkeitsübung zu machen, so kannst du zwischen der einfachen
Atembeobachtung der tiefen Bauchatmung abwechseln.


Auch diese Übung lässt sich wieder super einfach in deinen
Mamialltag integrieren!


Schreib mir wieder gern, ob sie dir etwas gebracht hat!


Herzlich,





deine Dr.Miri