#49 - Kurzhantel Außenrotation vs. Turkish Get-Up mit Philipp Rey

#49 - Kurzhantel Außenrotation vs. Turkish Get Up mit
Philipp Rey





In dieser Podcast-Episode diskutieren Philipp und ich darüber,
wie sinnvoll es ist, nach einer Verletzung gezielt spezifische
Strukturen zu trainieren, im Vergleich dazu, tatsächlich nur die
natürlichen Funktionen des Körpers im Training einzusetzen.





Als Beispiel verwenden wir das Training der Rotatorenmanschette,
also der wichtigsten Stabilisatoren der Schulter.





Ein Paradebeispiel für das Schwachstellen-Training ist die
Außenrotation mit einer Kurzhantel auf dem Knie oder am Kabelzug,
während wir den Turkisch Get Up als funktionelle Übung
betrachten.





Für uns ist Schwachstellen-Training wie das Einstecken eines
Stromkabels in ein elektrisches Gerät. Anders ausgedrückt müssen
wir den Muskel zuerst aktivieren, um ihn dann in der Funktion
einsetzen zu können.





Wenn wir dieses Schwachstellen-Training auslassen, wird die
Funktion des geschädigten oder gehemmten Muskels zwangsläufig von
anderen Muskeln kompensiert.





Außerdem sprechen wir darüber, warum in sozialen Medien so viel
Missgunst herrscht, insbesondere zwischen Trainern und
Therapeuten.  





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