#47 - Advanced Programm Design: Wave-Loading, Cluster & Over Warm-Up mit Lars Ulbricht

#47 - Advanced Programm Design: Wave-Loading, Cluster & Over
Warm-Up mit Lars Ulbricht





Lars (IG: @e2e_coaching_lars) ist einer meiner Mentoring-Klienten
und zugleich einer der erfahrensten Strength Coaches, die ich
kenne. Er ist nicht nur brutal stark, sondern kann sein
umfangreiches Wissen und seine Erfahrung exzellent auf seine
Klienten übertragen.





In dieser Folge diskutieren wir die Frage: Wie müssen wir
jemanden trainieren, der die Grundlage an Maximalkraft und
struktureller Balance erreicht hat oder bereits so stark ist,
dass er gelegentlich mit Maximalkraftplateaus kämpfen muss?





Hier sind die Trainingsmethoden, auf die wir genauer eingegangen
sind:


1. Wave-Loading


2. Cluster Training


3. Advanced German Volume Training


4. Heavy-Light


5. Ascending Step-Loading + Back-Off ️️


6. Mechanical Advantage Drop Sets ️


7. Tri-Sets





Uns war wichtig, genau zu diskutieren, wann und warum wir welche
dieser Methoden verwenden, da sie wirklich nur für
fortgeschrittene Trainierende Sinn machen.





Lars Ulbricht:


IG: @e2e_coaching


Website: [e2e-coaching.de](https://www.e2e-coaching.de)





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