#29 - Ines Schulz: Body Composition & Blutzucker

#29 - mit Ines Schulz: Body Composition & Blutzucker





Ines Schulz @coach.ines ist abgesehen von meinem Podcast-Partner
@screen_to_improve die Erste, die ich ein zweites Mal als Gast in
meinem Podcast begrüßen durfte. Hiermit nochmal ein ganz
herzliches Dankeschön! 





Als Headcoach im @mtm_gym befasst sie sich nach wie vor täglich
damit, das Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit und die Body
Composition ihrer Klient*Innen zu verbessern.





Kurz herausstellen möchte ich drei Themen, auf die wir in unserem
Gespräch besonders eingegangen sind:





Sprint Interval Training (SIT)


️ Glukosedefizit/Stoffwechselreiz + Aktivierung des neutralen und
metabolen Systems.


Im MTM Gym wird eine kurze Form des SITs gerne zu Beginn einer
Trainingseinheit eingebaut, beispielsweise auf dem Air Bike mit
dem Prowler oder dem Sled.





Low Pace Cardio als eine Option bei Neurotransmitter-Defiziten
und um die Regeneration des Nervensystems zu unterstützen


️ konstante konzentrische Belastungen im moderaten bzw. niedrigen
Bereich, bspw. Joggen, Rennen oder Radfahren. 


Weniger Ermüdung und geringerer negativer Einfluss auf die
Regenerationsfähigkeit.





No/Low Carb: Ja oder Nein bzw. in welchem Ausmaß?


️ Makronährstoff, der nicht einfach so komplett weggelassen
werden kann. Insbesondere, da wir ihn im Training für Leistung
und deren Steigerung benötigen. Darüberhinaus fördert er am Abend
das Runterfahren des Systems.





Wichtig: No bzw. Low Carb kann auf lange Sicht die Fähigkeit,
Kohlenhydrate zu verstoffwechseln, verschlechtern.





Wo wir uns einig sind:


Frühstück in den meisten Fällen: Protein + Fett!


Mittag- und Abendessen sind sehr abhängig vom individuellen
Status Quo (Aktivitätslevel, Körperfett, Muskelmasse und
hormoneller Balance).