#15 - Ask The Coach 2 - Mobility im Leistungssport

️Ask The Coach️#2


Mobility im Leistungssport


Nach eigenem Empfinden kreisen um dieses Thema mindestens gleich
viele oder mehr Mythen und Missverständnisse, wie zum Thema
„sportspezifisches Krafttraining“.


Philipp Rey und ich versuchen in dieser Folge am Beispiel des
Volleyballers zu erörtern, wann, wie, warum und ob spezielle
Mobility-Übungen eingesetzt werden müssen.


Jegliche Form von komplementärem Training für eine Sportart, sei
es Kraft-, Konditions- oder Beweglchkeitstraining, verfolgt
primär zwei Ziele:


Leistungssteigerung


Verletzungsprävention


Das Folgende ist ein wichtiges Prinzip, was ich an dieser Stelle
gerne erläutern möchte [ ‚Kontinuum‘ in diesem Zusammenhang =
fließende Übergänge anstelle einer Schwarz-Weiß-Betrachtung]:


️Das Kontinuum zwischen spezifischem und unspezifischem Training️


Unspezifisch ist in diesem Zusammenhang die Form von Training,
von der JEDER profitiert - sowohl die Firmenchefin, als auch der
Profi-Volleyballspieler.


Das spezifische Training ist dann wiederum die Trainingsform, die
exakt nur eine ‚Population‘ benötigt, bspw. ein bestimmter
Leistungsport.


Eine gewisse Spezifität wird zwar in jedem Szenario benötigt,
jedoch sind die Unterschiede sehr groß.


Das Kontinuum sieht wie folgt aus:


Sehr spezifisch ️ Konditionstraining ️ Beweglichkeitstraining
(Mobility) ️ Krafttraining ️ sehr unspezifisch


Fazit: Mobility ist in der Mitte angereiht. Der Leistungssportler
profitiert zwar von allgemeiner Beweglichkeit, benötigt aber auch
je nach Sportart spezifische Beweglichkeit.


Ergo: ‚Irgendein‘ Mobility-Programm aus dem Internet zu verwenden
schadet zwar nicht, wird aber höchstwahrscheinlich auf lange
Sicht weder relevante Leistungssteigerungen ermöglichen, noch
mögliche Verletzungsgefahren verringern.


Philipp und ich gehen in der Folge einige Beispiele durch und
diskutieren, wie wir in den entsprechenden Fällen vorgehen
würden.


Außerdem besprechen wir den Unterschied zwischen Flexibilität und
Mobilität, erklären, wie du überprüfst, ob deine Beweglichkeit
optimierungsfähig ist und was du für mehr Beweglichkeit tun
kannst.


Hört rein Wie immer freuen uns über euer Feedback





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