#3 - Sven Knipphals: Lauftechnik & Sprints

#3 - mit Sven Knipphals: Lauftechnik & Sprints





Throwback mit @svenknipphals bzw. @derchiro





Als ehemaliger Sprinter ist Sven für mich der Ansprechpartner in
den Bereichen:





Lauftechnik


Sprints: Programming & Periodisierung





In einem privaten Seminar in seinem Gym in Leipzig hatte ich vor
zwei Jahren das Vergnügen zu erlernen, wie Sven seinen
Klien*Innen sprinten beibringt.





To be honest: Sprinten ist verdammt anstrengend.





Hier meine Key Take Aways:





Front vs. Back Mechanics:


Der Fokus beim Rennen bzw. Sprinten sollte darauf liegen, die
Knie nach vorn zu reißen und nicht darauf, sich so stark wie
möglich vom Boden mit dem hinteren Bein abzustoßen. Denn dann
läuft man Gefahr, in eine Rücklage zu geraten oder anders gesagt,
die Oberkörpervorlage zu verlieren. Wie im Bild gut zu sehen ist,
befindet sich Sven beim Sprinten in einer sehr starken Vorlage.





Technik: Top 3


Knie nach vorn


Oberkörpervorlage 


Fußspitzen hoch





Wenn du gerade erst angefangen hast, solltest du dich erstmal auf
konzentrieren und und erst implementieren, wenn dir der Kniehub
einigermaßen leicht fällt.





Meine Empfehlung: Hör dir die komplette Episode an, denn als
Experte schlechthin kann Sven es einfach extrem gut erklären.