#146 Chronische Schmerzen verstehen lernen!

Da es beim chronischen Schmerz meist keine akute Ursache gibt, ist
es umso wichtiger Zusammenhänge zwischen Schmerz, Psyche, Körper
und sozialen Interaktionen zu verstehen. Oft können verschiedenste
Trigger den Schmerz verstärken. Folgende Fragen können uns helfen,
mögliche Zusammenhänge zu beobachten: (Du kannst anstatt
„Schmerz“  andere chronische Leiden oder Unwohlsein
einsetzen.) * Wann spüre ich meinen Schmerz? * Wie wirkt sich
Stress und Unruhe auf meinen Schmerz aus? * Welchen Einfluss hat
Ernährung auf mein Wohlbefinden? * Wie wirken sich soziale
Interaktionen auf mein Schmerzempfinden aus? * Wie beeinflusst der
Schmerz meinen Alltag? Wenn wir verstehen lernen, in welchen
Kontext der Schmerz entsteht, nur DANN können wir aktiv handeln.
Bei welchen Verhaltensmuster entsteht das Unwohlgefühl? Meistens
geht einer Schmerzattacke ein psychisches Unwohlsein voraus. Ich
erkannte das bei meiner Migräne. Die Schmerzen begannen manchmal
auch erst Tage nach einer stressigen Situation, wenn sich der
Muskeltonus verstärkt hatte, ich mich verspannte und eine
Schonhaltung einnahm. Studien zeigen auch, dass durch Therapien,
wie Musiktherapie die positiven Wirkungen auf die Psyche der
Proband*innen im Blut erst nach drei Tagen nachweisbar waren. Wir
fühlen uns gut und der Körper reagiert darauf. Manchmal kann es
eben dauern.  Das gilt auch bei
Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Hier können Symptome ebenfalls
erst Tage nachher auftreten. Wir sind wundervoll komplexe Wesen!
:-) Daher ist es wichtig sich Zeit zu nehmen und bei den
Beobachtungen, Geduld zu haben. Es zahlt sich jedenfalls aus! Nur
jeder für sich, kann sein Leid im Kontext verstehen!  Ich
hoffe, dass dir diese Podcastfolge gefallen hat und du für dich
etwas mitnehmen konntest. Ich freue mich, wenn du meinen Podcast
mit deiner Familie und Freunden teilst. Wenn du mehr über mich und
meine Projekte erfahren möchtest, dann melde dich gerne für meinen
kostenfreien Newsletter "Mindful Monday" an. Bleibe gesund! Take
care! Deine Caro pic @peterhathorn