#5/16: Selbstfürsorge

Staffel 5, Folge 16

Während andere Podcasts pausieren, um der aktuellen Lage Rechnung
zu tragen, machen wir gerade jetzt einen Podcast - weil wir dir
ein paar nützliche Ideen mitgeben möchtest, wie du in
herausfordernden Zeiten gut für dich selbst sorgen kannst.


Hier sind unseres Highlights:




Mal-Meditation "Einatmen - Ausatmen", sie
beruhigt dein Nervensystem, wenn das Gedankenkarussell in
deinem Kopf nicht zur Ruhe kommen will.
https://youtu.be/-ljJ_6tBm04




Kamera-Spaziergang: geh raus und halte nach
dem Frühling Ausschau. Inspiziere, was du siehst, mit deiner
Kamera. Betrachte ganz genau.




Alltagsabenteuer: Mach einen Spaziergang,
verbinde dich mit der Natur, bleib alle 5 Minuten stehen und
schau zu deinen Füßen, nach oben, nach links oder rechts und
betrachte dir genau, was dich spontan dort anspricht




Glücksheftchen: Gestalte dir ein Glücksheft,
in das du all die Dinge sammelst, die dir in herausfordernden
Situation guttun. https://youtu.be/GCB6Gk3Chkw




Malen: Vertief dich in deinen Malprozess,
der dir am liebsten ist, und wenn du gerade nicht weißt, was
du malen sollst, schau dir die #14tage5minuten-Challenge auf
der Kreasphären-Webseite an:
https://andrea-gunkler.de/kurse/14tage5minuten/




Verbinden: Ruf einen lieben Menschen an und
sprich mit ihm oder ihr über deine Besorgnis.




Kenne deine Bedürfnisse und verschaffe ihnen
Geltung: das braucht Mut und hier und da ein Nein.
Doch das macht dich stark, sodass du auch gut für andere da
sein kannst.




Wir wünschen dir viel Freude beim Zuhören!
KREASPHÄRE22

Auch unser Jahreskurs ist pure Selbstfürsorge. Du kannst jetzt
schon loslegen, wenn du möchtest! Allein der Vor-Kurs mit an die
30 Videos ist schon mehr als 99 € wert. Wie nannte es eine
Künstlerkollegin? Der Preis ist ein „nobrainer“! Sie hat ja so
recht! Hier geht’s
lang: https://andrea-gunkler.de/kreasphaere22/
Sponsoring

Wir sind ein ungesponserter Podcast, wenn wir Produkte, Künstler
und/oder Angebote nennen, dann tun wir das aus freien Stücken und
aus voller Überzeugung. 


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Firma bist, die Künstlerbedarf herstellt oder vertreibt oder dich
sonstwie mit unserem Podcast verbunden fühlst und uns gern bei
unserer Arbeit unter die Arme greifen möchtest: wir
sind für Sponsoring-Angebote offen!
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Wenn du etwas anmerken möchtest, eine Frage hast oder ein Thema,
über das wir im Podcast einmal sprechen sollten, dann lass uns
das gern wissen. Wir freuen uns über deine Rückmeldung. Du
erreichst uns über 




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Vielen Dank fürs Zuhören! Wir, Silvia und ich, wünschen dir eine
wundervolle Woche, bleib gesund und schalte auch nächste Woche
wieder ein, wenn es heißt „Hier ist Malfreunde FM, dein Podcast
für Kreativität und Lebensfreude“.