#11 Achtsamkeit mit dem Body-Scan

Wie jede erste Podcast-Folge im Monat gibt es heute wieder eine
Achtsamkeits-Übung, die Dir hilft Deinen Körper, Geist und
Seele für Deinen Alltag zu stärken. Sie unterstützt Dich mehr
bei Dir zu sein und Deine innere Mitte zu spüren. Sie hilft
Dir, Zeit für Dich zu  nehmen.


Die Übung „Achtsamer Body-Scan“ dauert ca. 25 Minuten. Du
kannst  den Body-Scan im Liegen oder Sitzen, am Besten an
einem ungestörten Ort, der Dir gefällt, ausführen. Du kannst
die Übung morgens, mittags oder auch abends vorm zu Bett gehen
machen. Viel Freude mit der Übung.


Der Body-Scan ist eine wunderbare Möglichkeit, sich zu
entspannen. Du kannst den Body-Scan nutzen, wenn Dein Geist
müde und erschöpft ist und Du einfach nur mal Deinen Körper
erspüren möchtest. Du erfährst wie Du achtsam - mit Deiner
Aufmerksamkeit- durch alle Deine Körperteile "wanderst", ohne
dabei zu verweilen. Du durchkämmst quasi Deinen Körper. Der
Body-Scan unterstützt Dich auch, wenn Du Sorgen oder Ängste
hast oder wenn Du vor schwierigen Aufgaben oder Entscheidungen
stehst. Er befreit Dich von Stress und reinigt Dich von innen.
Du bist danach wieder aufnahmefähig und in Deiner Mitte
angekommen. Genieße die knappe halbe Stunde im Liegen und tanke
wieder neue Energie. Viel Freude dabei. Du bist geliebt,
geborgen, glücklich. Bleibe gesund und achtsam. Wenn Dir der
Body-Scan gefallen hat, empfehle den Podcast weiter und schenke
mir ein "Gefällt mir". Dafür vielen Dank. Ich würde mich sehr
freuen, wenn Du das nächste Mal wieder reinhörst in Deinen
Podcast Geliebt. Geborgen. Glücklich. Fühle Dich umarmt. Deine
Petra 


Foto: Petra Reifschneider. Du erkennst die Podcast-Folgen mit
Übungen für Achtsamkeit, Entspannung, Meditationen an dem
gleichbleibenden Bild mit der Sandrose, der Selenit-Lampe,
Buddha, Blume des Lebens und "Do-what-you-love"-Aufsteller.