Entspannungsübung: Progressive Muskelentspannung

Ich habe soeben eine neue Entspannungsübung als Podcastfolge für
dich hochgeladen. Mit mehr Gelassenheit und stressfreier das Jahr
2023 starten. Bei der progressiven Muskelentspannung, die 1938
von Jacobson veröffentlicht wurde, handelt es sich um ein
Übungsverfahren, das leicht erlernbar, sehr effektiv und
vielseitig einsetzbar ist. Man nennt dieses Verfahren auch
Methode der Spannungsminderung, da verschiedene Muskelgruppen
abwechselnd angespannt und entspannt werden. Ziel ist das
Erlernen der Fähigkeit, sich bewusst zu entspannen.





Diese Übung richtet sich an alle, die bereits erste Erfahrungen
mit der PMR gemacht haben oder bereits über längere Zeit
praktizieren. Du möchtest die progressive Muskelentspannung
erlernen? Kein Problem. Für die Erlernung reicht eine Sitzung,
die vor Ort oder online stattfinden kann. Sende mir gerne bei
Fragen eine Nachricht.