#021 - Langsam Laufen - Tri it Fit Podcast

In Folge 21 im Tri it Fit Podcast geht es um das Thema langsam
Laufen. Denn obwohl es sich eher paradox anhört, macht Dich
langsam Laufen tatsächlich schneller!



Wie das funktioniert, worauf Du dabei achten musst und wie Du
auch wirklich langsam laufen kannst, erklären wir Dir in den
folgenden 30 Minuten.



Viel Spaß beim hören und natürlich anschließend beim
Training.

---

In dieser Podcast-Folge sprechen wir über den Vorteil von
langsamen Trainingseinheiten in der Grundlagenphase.



Denn, obwohl sich das paradox anhört, bringt einen das langsame
Laufen im Training weiter nach vorne.



Durch eine mehr als 90 Sekunden langsamere Pace bekommt der
Körper einfach ein paar extra Reize, die eine positive
Entwicklung befördern.



Natürlich sollte das Training nicht nur aus solchen langsamen
Einheiten bestehen, aber sie haben eben definitiv ihren
Vorteil.



Zum einen trainierst Du bei so langsamem Tempo nämlich Deinen
Fettstoffwechsel und zum anderen stärkst Du massiv Dein
Herz-Kreislauf-System.



Beides hat zur Folge, dass Dein Körper im Wettkampf dann
effizienter arbeiten kann.



Im konkreten Fall speziell in der Bereitstellung von Energie und
der Versorgung des Körpers mit mehr Sauerstoff.



Vereinfacht gesagt geschieht dies dadurch, das Dein Körper beim
langsam Laufen lernt, Sauersoff besser aufzunehmen und diesem mit
einer besseren Pumpleistun im Körper zu verteilen.



Somit schaffst Du es auch, Deinen Puls über lange Sicht weiter
nach unten zu bekommen und somit leistungsfähiger zu
werden.



Aus eigener Erfahrung fällt es allerdings vielen Athleten schwer
langsam zu laufen, weshalb wir den einen oder anderen Trick
verraten:

Es gibt die Möglichkeit sich mit ruhiger Musik oder einen
Hörbuch zbw. interessantem Radioprogramm auf einen langsamem Tempo
zu halten. (Schnelle und agressive Musik stachelt eher zum schnell
Laufen an)Kann es helfen irgendwo abseits und ohne Zuschauer bzw.
Mitläufer zu Trainieren. Dort wird das langsame Tempo nicht von
anderen kritisiert.


---



Unsere Trainingspläne und Coachings:
https://mission-triathlon.de/angebote/

Der Tri it Fit Podcast wird Dir präsentiert von
https://mission-triathlon.de



Wir zeigen Dir, wie Du in den Triathlonsport einsteigen kannst
und wie Du als Triathlet konsequent an Deiner Leistung arbeiten
kannst.



Du bist Anfänger und möchtest im Triathlon
durchstarten?
Dann sichere Dir unseren kleinen Triathlon Einstiegs Guide!
Klicke hier und lade Dir den Guide am besten gleich
herunter!



Oder bist Du schon länger im Triathlon
unterwegs?
Dann hol Dir Trainingspläne und das Stabi E-Book
Klicke hier und hol Dir die Tipps für Dein Training!



Für unser Coaching und unsere Trainingskurse schaust Du am besten
hier rein.



Youtube
Instagram
Facebook