#3 - Was ist Selbstfürsorge bzw. Selfcare und wie kannst du davon mehr in dein Leben bekommen?

Hier geht's zum Selfcare Quiz


In dieser Folge möchten wir auf das Thema
Selbstfürsorge eingehen und was das eigentlich bedeutet.
Ist ja immerhin auch ein Teil unseres Namens und des Mottos. Wir
haben dir wieder sowohl eine wissenschaftliche Definition davon
mitgebracht, als auch unsere persönliche Erfahrung.


Außerdem gehen wir darauf ein, warum wir Selbstfürsorge für so
wichtig halten und als die Antwort auf die Abhängigkeit vom Außen
verstehen.Als letztes geben wir dir ein Tool an die Hand geben,
wie du mehr selfcare in deinen Alltag bringen kannst.


Und vielleicht ist dir aufgefallen, dass das Thema gerade im
psychologischen & gesundheitlichen Bereich immer präsenter
wird und mehr Einzug in unser Leben nimmt. Ein Indikator dafür:
Laut Google Trends hat sich die Zahl der Suchanfragen zum Thema
"Selbstfürsorge" seit 2015 mehr als verdoppelt.


Aber was bedeutet eigentlich der Begriff Selbstfürsorge
bzw. wie Selfcare?


Die Fähigkeit, für sich selbst zu sorgen, durch Bewusstsein,
Selbstkontrolle und Selbstvertrauen, um optimale Gesundheit und
Wohlbefinden zu erreichen, zu erhalten oder zu fördern.
(Martínez, N., Connelly, C. D., Pérez, A., & Calero, P.
(2021). Self-care: A concept analysis. International journal of
nursing sciences, 8(4), 418–425.
https://doi.org/10.1016/j.ijnss.2021.08.007)


Der Schweizer Psychiater und Psychoanalytiker Joachim Küchenhoff
definiert Selbstfürsorge als: „[…] die Fähigkeit mit sich gut
umzugehen, zu sich selbst gut zu sein, sich zu schützen und nach
sich selbst zu schauen, die eigenen Bedürfnisse zu
berücksichtigen, Belastungen richtig einzuschätzen, sich nicht zu
überfordern oder sensibel auf Überforderungen zu achten“.
https://www.kneipp.com/de_de/kneipp-coach/erfrischung/achtsamkeit/self-care/


Selbstfürsorge heißt heißt also wirklich wörtlich für mich zu
sorgen. Wenn wir das nicht tun, können wir körperlich und oder
psychich krank werden, weil unsere Energie Batterien nicht
aufgefüllt sind. Und dann können wir nicht mehr richtig
funktionieren. Selfcare sollte also nicht nur die Cherry on Top
sein, sondern unser Fundament darstellen, aus dem wir täglich
schöpfen.
https://www.vlbtix.de/MediaFiles/cover/978346/634/9783466347292_leseprobe_01.pdf


Arten der Selbstfürsorge: 


Physische Selbstfürsorge

Emotionale Selbstfürsorge

Soziale Selbstfürsorge

Spirituelle Selbstfürsorge

Persönliche Selbstfürsorge

Räumliche Selbstfürsorge

Finanzielle Selbstfürsorge

Arbeitsbedingte Selbstfürsorge



Key Takeaways:


selfcare ist die Fähigkeit für sich selbst zu sorgen und
seine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen

selfcare ist wichtig, weil davon deine psychische und
physische Gesundheit abhängt und somit dein gesamtes Wohlbefinden

du hast deine Selbstfürsorge in der Hand & kannst dir mit
kleinen Selfcare Tools täglich mehr, von dem, was du brauchst im
Innen geben, was dich frei vom Außen sein lässt.