022 | 4-7-8 Atemübung

Hallo, ich bin Mandy von Gaias Healing und freue mich, dass du mich
heute bei dieser 4-7-8 Atemübung begleiten wirst.  Bevor es
los geht möchte ich dir kurz noch ein paar Infos dazu geben. Die
4-7-8 Atemübung kommt aus dem Pranayama, was wiederum ein Begriff
aus dem Sanskrit ist. Prana bedeutet Lebenskraft und Yama bedeutet
kontrollieren, oder beherrschen. Es geht also beim Pranayama darum
den Atem, der die Lebenskraft ist zu kontrollieren und bewusst
einzusetzen. Machst du das regelmäßig kann das gegen Angstzustände
und Schmerzen helfen und die Schlafqualität verbessern. Dabei
möchte ich jedoch auch erwähnen, dass diese Übung kein Ersatz für
eine medikamentöse oder psychologische Therapie darstellt. Ich
möchte dir hier nur eine Atemübung näher bringen, die mir hilft zu
mehr Ausgeglichenheit im Leben zu finden, die ganz einfach
umzusetzen ist und auch nicht lange dauert. Die Zahlen 4-7-8
beziehen sich auf die Takte, in denen geatmet wird. Du atmest 4
Takte durch die NASE ein, hälst dann den Atem für 7 Takte und
atmest dann 8 Takte durch den Mund aus. Alles langsam und
gleichmäßig. Wir werden zwei Mal vier Zyklen in diesem Takt atmen.
Zwischen den beiden Zyklen machen wir eine kurze Pause. Solltest du
das Bedürfnis haben auch zwischendurch kurz zu pausieren, dann mach
das und steige dann wieder ein, wenn du bereit bist. Über eine
Rückmeldung würde ich mich besonders freuen! Du erreichst mich bei
www.gaias-healing.com oder auch bei Instagram @gaias.healing