Folge 213 Erholungsoasen

Deutschland ist gestresst. Und zwar zunehmend. Das hat die
TK-Stressstudie "Entspann dich, Deutschland" schon 2021 gezeigt:
Rund zwei von drei Menschen in Deutschland fühlen sich zumindest
manchmal gestresst - mehr als 26 Prozent sogar häufiger. Die
Folgen: Psychosomatische Beschwerden - und dadurch vermehrte
Krankschreibungen und Arbeitsausfälle. Denn chronischer Stress
macht krank! Was können wir dagegen tun? Und genau darum geht es
heute: Was können wir tun, um Erholungsoasen in den Alltag
einzubauen? Jedes Handy muss aufgeladen, jeder Staubsauger mit
Strom versorgt und jedes Auto mit Sprit/Strom aufgetankt werden.
Nur wir glauben oftmals, wir kommen ohne Auftanken oder Batterien
aufladen durch unser Leben. Wir haben das Gefühl, Nixtun und
Schlafen seien vergeudete, ineffektive und unproduktive Zeit! WAS
KÖNNTE MAN IN DIESER ZEIT ALLES ERLEDIGEN? Falsch! Das Einzige, was
letztendlich erledigt ist, ist man selbst. Energie braucht
Nachschub - und das nicht in Form von Schokolade oder Junkfood. Die
Psyche braucht Energie durch Pausen: Schlaf, Erholung und
Entspannung. Das ist psychologisch genauso wichtig wie Atmen und
essen. Schon 1979 hat der amerikanische Professor Jon Kabat-Zinn
die "Stress Reduction Clinic" gegründet, in der er die positiven
Auswirkungen von Meditation, Yoga und Achtsamkeitsübungen auf
gestresste Menschen erforschen konnte. Daraus hat er das
"Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Programm" entwickelt,
was mittlerweile weltweit u.a. in psychosomatischen Fachkliniken
angewendet wird. In dieser Folge geben wir Dir mit einer kleinen
Atemübung einen Einstieg in die meditative Entspannung. Und wenn Du
Lust auf eine längere Traumreise zu Deinem "sicheren Ort" haben
solltest, die von Michael gesprochen wird, findest Du hier den Link
dazu: https://on.soundcloud.com/8qXC8 Wir wünschen Dir viele
entspannte und schöne Momente in Deinem Alltag! Annika + Michael