068 - Das Schlafprotokoll und warum es so wichtig ist

Ein Schlaftagebuch hilft. So verschafft ihr euch einen Überblick
über die eigenen Schlafgewohnheiten und -probleme. Notiert werden
sollten: Einschlaf- und Aufwachzeiten, Dauer des Wachliegens,
Aufwachgründe, Schlafqualität und außergewöhnliche Nacht- und
Tagesereignisse. Findet heraus, wie viel Schlaf ihr wirklich
braucht! Jeder Mensch hat ein anderes Schlafbedürfnis. Dem einen
reichen schon 6 Stunden, die andere braucht 8 Stunden, um sich
richtig erholt zu fühlen. Die normale Schlafdauer liegt beim
Erwachsenen zwischen 6 und 8 Stunden. Je älter wir werden, desto
weniger Schlaf brauchen wir. Ältere Menschen schlafen oft auch am
Tag, dadurch wird der Nachtschlaf kürzer. Schlaft bitte nicht
länger als nötig, denn das kann eher schaden als nützen. Der
Kreislauf kommt nicht in Gang und ihr fühlt euch schlapp.
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