#009 Hilfreiche Ernährung für mentale und Gerhirngesundheit

Wichtiger Disclaimer: Mentale Krankheiten, wie beispielsweise
Depressionen, sind ernst zu nehmen und eine
ärztliche/therapeutische Begleitung ist selbstverständlich wichtig.
Diese Episode bezieht sich auf Ernährungsempfehlungen, die wir
eigenständig umsetzen können, um unsere Gesundheit zu unterstützen.
Die Ernährung hat Einfluss auf unser mentales Wohlbefinden. In
einer Metaanalyse von 7 Studien mit über 77.000 Teilnehmer:innen
kam heraus, dass ein höheres Maß an Entzündungen in der Ernährung
mit einem um 31 % erhöhten Risiko für Depressionen (über einen
Beobachtungszeitraum von 5 bis 13 Jahren) verbunden war. In der
heutigen Folge erfährst du: 1. Wie wir durch Beobachtung an uns
selbst, Veränderungen anstoßen können 2. Welche Ernährungsweisen
laut Studien mit mentalen Krankheiten, wie Depressionen in
Verbindung gebracht werden 3. Welche Lebensmittel dich bei deiner
mentalen und Gehirngesundheit unterstützen