Gewichtszunahme in der Honeymoon-Phase

Welche Strategie bei Gewichtszunahme hilfreich sein kann Die
Honeymoon-Phase ist der Zeitraum, wenn du nach einer jahre- oder
jahrzehntelangen Diätkarriere anfängst, intuitiv zu essen und in
der du noch diesen großen Nachholbedarf hast. Sei es nach
bestimmten Lebensmitteln, die du dir verboten oder nur mit
schlechtem Gewissen gegessen hast, nach ganzen Lebensmittelgruppen
wie bspw. Kohlenhydraten oder nach einer reinen Menge an Essen –
wenn du dich eine sehr lange Zeit nie sattgegessen hast. Wenn du
wirklich Frieden mit dem Essen schließen willst, führt daran kein
Weg vorbei. Es ist ein Gefühl von Freiheit, Diäten hinter sich zu
lassen, sich weniger mit dem Essen beschäftigen zu „müssen“ und zu
spüren, wie Lebensmittel die Macht über einen verlieren – und dann
verändert sich möglicherweise das Körpergewicht. Besonders eine
Gewichtszunahme ist – verständlicherweise! – oft schwer
auszuhalten. Das gilt besonders für Menschen am oberen Ende des
Gewichtsspektrums, weil sie zu den persönlichen Herausforderungen
mit dem eigenen Körperbild und den Veränderungen auch noch die
Fettfeindlichkeit der Gesellschaft zu spüren bekommen. Auch wenn
ich dir leider kein Patentrezept auf dem Silbertablett servieren
kann, gibt es in dieser Episode einige Anregungen, was bei einer
Gewichtszunahme hilfreich sein kann. Ich wünsche dir viel Spaß beim
Anhören! Eine wichtige Voraussetzung, damit du überhaupt Frieden
mit dem Essen und deinem Körper schließen kannst, ist, deine
Bedürfnisse zu kennen und (zumindest die meiste Zeit) zu
honorieren. Daher möchte ich dir gerne meinen neuen, kostenlosen
Bedürfnisfinder an die Hand geben. In ihm findest du einen
Bedürfnistest, praktische Übungen, eine Anleitung zum Journaling
und natürlich eine Journaling-Vorlage, die dich u.a. dabei
unterstützen werden, dich wieder mehr mit deinem Körper zu
verbinden und immun gegen Diätversprechungen zu werden. Du kannst
dir den Bedürfnisfinder kostenlos auf meiner Homepage runterladen:
https://antoniepost.de/beduerfnisfinder/ Alle Shownotes findest du
hier:
https://antoniepost.de/2022/06/29/gewichtszunahme-in-der-honeymoon-phase/
Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations-
und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle
medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine
Therapeut-Patient-Beziehung dar. Falls du Hilfe brauchst wende dich
z. B. an: https://www.bzga-essstoerungen.de/ oder Telefon:
0221-892031 (Es fallen die Kosten für Gespräche ins Kölner Ortsnetz
an). Das Beratungstelefon der BZgA steht Betroffenen, Angehörigen
und anderen Personen für Fragen rund um Essstörungen zur Verfügung.
Die Berater unterliegen der Schweigepflicht.