#080: Yoga Nidra Podcast - Meditation zur Entspannung für Anfänger

Yoga Nidra ist eine geführte Meditation, bei dir du dich
entspannst und nur meiner Stimme lauscht. Du kreierst dabei in
deinem Geist Bilder, die dir dabei helfen, besser zur Ruhe zu
kommen. Besondere Wirkung zeigt Yoga Nidra für Menschen, die
Schlafprobleme haben.


Man sagt, dass eine Stunde Yoga Nidra Praxis eine ähnliche
Wirkung im Körper hat, als vier Stunden erholsamer Schlaf. Wenn
du das Gefühl hast, du bist oft morgens unausgeruht oder hast
beim Einschlafen ein Gedankenkarussel, das dich vom Schlafen
abhält, dann probiere mit diesem Yoga Nidra Podcast deinen Schlaf
zu verbessern.


In der Regel praktiziert man Yoga Nidra im Liegen auf einem
weichen Untergrund. Du legst dir ein kleines Kissen unter deinen
Kopf und ein größeres Kissen unter deine Knie. Idealerweise
auch eine Decke über deinen Körper legen, dass du nicht
auskühlst. Denn du wirst für 30 Minuten nur daliegen und
entspannen.


Sollte Meditation noch ungewohnt für dich sein, dann kann es
durchaus sein, dass du während diesem Yoga Nidra Podcast das
Zappeln anfängst. Es ist außerdem möglich, dass dir Gedanken aus
dem Alltag durch den Kopf schießen. Nimm das einfach wahr und
lass die Gedanken dann aber auch wieder ziehen. Versuche so gut
es für dich möglich ist, einfach nur meiner Stimme zuzuhören.


Wie beim Sport auch, Übung macht die Meisterin. Dein Bizepsmuskel
wächst auch nur durch regelmäßiges Training. Genauso ist es auch
mit Meditation. Das erste Mal noch ungewohnt. Nach mehrmaligem
Üben klappt es dann aber immer besser.


Ich bin gespannt, welche Wirkung du während dieser Yoga Nidra
Praxis erfährst.


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