Zwei Löffel Butter X Bikepackers X Stefan Barth - welche Details gibt es bei strukturiertem Training zu beachten?

Die zweite Einheit strukturiertes Training steht zusammen mit
Sara Hallbauer und Stefan Barth auf dem Plan - und nachdem wir
uns im Podcast-Teil Eins mit dem Einstieg in eben diese Art von
Training beschäftigt haben, wird es jetzt etwas differenzierter
und wir lernen zum Beispiel die Trainingszonen zu unterscheiden
und ihre Bedeutung kennen. Dadurch verstehen wir dann
(hoffentlich) auch, warum man nicht unbedingt 50.000 Kilometer im
Jahr Radfahren muss, um gut auch bei längeren Endurance-Events
durchzukommen. Intervalle ballern und Kraft am Berg sind hier die
Stichworte!


Spannend wird es dann aber beim Thema Körperdaten, die man
erfassen kann, denn so ergibt sich ein umfassenderes Bild des
Trainierenden und man kann viel effizienter und gezielter
trainieren. Apropos umfassenderes Bild, das bekommt man auch,
wenn man die Auswirkungen und Zusammenhänge von Ernährung aufs
Training versteht, denn dann macht es auch total Sinn, dass man
sich eher an Ruhetagen mit einem Bier belohnt und nicht unbedingt
nach einer 200-Kilometer-Trainingsausfahrt. Und wenn man dann
noch gut schläft, was will man mehr?


Besonders spannend wird es dann für Simon und Stefan, wenn Sara
von ihrer Erfahrung mit zyklusbasiertem Training berichtet. Dass
Hormone einen großen Einfluss auf viele Dinge im Körper haben,
sollte ja auch Männern durchaus bekannt sein. Daher macht es ja
total Sinn, dass man sich bei schwankendem Hormonhaushalt, so wie
es bei Frauen im Zyklus ja vorkommt, auch entsprechend aufs
Training einstellt. Eigentlich normal, oder nicht?


Aber auch der Umgang mit speziellen Situationen bei einem
Gravelevent wie die Übernachtung draußen im Wald oder durch die
Nacht zu fahren gehören zu strukturiertem Training - also
sprechen wir auch darüber! Wieder viele Einheiten im
Trainingsblock, gucken wir mal, dass wir die alle auf Grün
bekommen!


Viel Spaß mit der neuen Folge!


Sara und Simon und Stefan





Links zur Folge:


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Stefans Barth:


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Buch Ultracycling & Bikepacking / ISBN: 978-3-910501-00-3


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Für alle, denen vor allem Mobility/Flexibility bzw.
Stabilisationstraining wichtig ist:


Buch Triggerpunkte im Radsport / ISBN: 978-3-910501-06-5


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