Progressive Muskelentspannung (lange Version)

Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist neben dem
Autogenen Training die bekannteste und erfolgreichste
Entspannungstechnik weltweit. Sie ist leicht erlernbar und durch
gezieltes Anspannen und wieder Lösen von bestimmten Muskelgruppen
wird eine tiefe körperliche und mentale Entspannung erreicht.