Die Paartherapie E5 - Verliebt, verheiratet, Verlustängste

Verlustängste in langen Beziehungen – das kommt vor. Ulrike und
Andreas sind seit neun Jahren zusammen und frisch verheiratet.
Trotzdem spüren beide Verlustangst und Unsicherheit in der
Beziehung, was sich unterschiedlich äußert. Während Andreas
angstgesteuert, hilflos und bei Konflikten mit starker Anpassung
reagiert, wird Ulrike wütend und kalt. Sie hat das Gefühl, die
Oberhand in der Beziehung haben. Kann Eric die beiden wieder auf
Augenhöhe bringen und ihnen helfen, die Verlustangst zu überwinden?
Erics Ratschläge: 07:44 Wut: … ist gealterter Ärger und will
irgendwann raus. Es hilft, sich selbst zu hinterfragen: Warum fahre
ich in dieser Situation so schnell aus der Haut? Was ist in den
letzten Wochen oder Monaten passiert, was mich geärgert hat und
mich jetzt so wütend macht? 09:00 Der innere Kritiker: "Hab` ich
dir doch gleich gesagt“ – wer kennt diese innere Stimme nicht? Es
ist der Job unseres Gehirns, uns zu warnen, selbst manchmal, wenn
keine Gefahr mehr droht. Häufig erwarten wir dann eine Aktion
unseres Partners, um uns aus der Unsicherheit zu holen. Viel
wichtiger ist es, hier mit den eigenen Emotionen in Kontakt zu
treten und zu schauen, wie man mit ihnen umgeht. 20:00 Übung: Wenn
ihr einen typischen Konflikt habt, spielt diesen zu einem Teil in
einem ruhigen Moment nochmal durch. Was hätte dein Partner sagen
sollen, damit du dich verstanden fühlst? Wiederholt diese neuen
Sätze und Reaktionen dreimal. Damit verändert ihr die Erinnerung an
die Konfliktsituation, außerdem bleibt die bessere Lösung so für
den nächsten Konflikt im Gedächtnis und darf gern rausgeholt
werden. 28:10 Differenzierung: Nach der symbiotischen Phase kommt
die Zeit der Differenzierung und Exploration. Die Partner möchten
in ihre Autonomie zurück und das ist okay. Viele Menschen gehen
hier in den Vermeider-Modus, weil sie Stress befürchten. Das ist
meist unnötig, da der Wunsch nach Freiraum ganz normal ist: Traut
euch, das offen anzusprechen. 33:30 Unsicherheit: Wenn ein Partner
sich unsicher fühlt, überträgt sich das auf den anderen. Der
Impuls, sich stets nach Sicherheitsbekundungen zu fragen, liegt
nah, klappt aber nicht immer, vor allem, wenn beide gleichzeitig
unsicher sind. Hier ist es hilfreich, sich auf seine eigenen
Stärken zu besinnen und die Sicherheit in sich, statt immer nur im
anderen zu suchen. 34:20 Konfliktscheu: Um des lieben Friedens
willen immer „Ja und Amen“ sagen? Konfliktscheue Menschen versuchen
Spannungen zu vermeiden und sind sehr harmoniebedürftig. Gerade in
Partnerschaften ist es aber wichtig, zu seinen Bedürfnissen zu
stehen. Das signalisiert Sicherheit und kann das Paar und letztlich
die Beziehung wachsen lassen. Alle Infos:
https://ndr2.de/paartherapie Feedback? Bewerben? Mailt uns:
paartherapie@ndr2.de Host & Autorin: Maria Richter
Formatentwicklung: Kira Drössler Sound-Design: Isola Music / Martin
Glos, Christian Ziegler Produktion: Oliver Kleist und Michael
Woddow Redaktion: Sascha Sommer Unser Podcast-Tipp: In "Liebt Euch
– Der UNSERDING Dating Podcast“ quatschen die Hosts mit euch über
eure lustigsten, traurigsten und peinlichsten Dating-Storys:
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