Die Paartherapie E1 - Mein Partner übernimmt keine Verantwortung

#1 Eva und Benny verlieren sich immer wieder in Alltagssituationen.
Eva möchte, dass Benny mehr die Zügel in die Hand nimmt, Benny
wünscht sich von seiner Partnerin mehr Freiheiten. Kann Eric das
Gleichgewicht zwischen den beiden wieder herstellen? Erics
Ratschläge: [06:35] Nachfragen: Auch, wenn ihr auf der Sachebene
diskutiert, fragt nach, was in der Gefühlswelt eures Partners/eurer
Partnerin vorgeht. Konflikte finden auch immer auf der emotionalen
Ebene statt, daher darf diese auch artikuliert werden. [07:28]
Verhandeln: Gemeinsames Verhandeln von Aufgaben ist zielführender,
als wenn eine Person der anderen eine Liste mit Aufgaben vorlegt.
So fühlt sich niemand in seiner Autonomie eingeschränkt,
gleichzeitig hat niemand das Gefühl, die alleinige Verantwortung
und den “mental load” tragen zu müssen. [14:15] Unterscheiden und
abwägen: Argumentiert euer Gegenüber auf emotionaler oder
Sachebene? Wenn sich eine Seite eine Co-Regulation der Gefühle wie
eine Umarmung wünscht (emotionale Ebene), wird die andere Seite mit
Ratschlägen (Sachebene) auf Unverständnis stoßen. Auch bei gut
gemeinten Ratschlägen kann jeder generell vorher abwägen: Wurde ich
darum gebeten? Was möchte ich damit beweisen? Oder: Ist mein Rat an
anderer Stelle ggf. besser platziert? [21:10] Symbol
Klopapierrolle: Bei Alltags-Diskussionen über eine Klopapierrolle
oder das Einräumen der Spülmaschine geht es mehr darum, sich
geschätzt, respektiert und die eigenen Wünsche wahrgenommen zu
fühlen. Das im Hinterkopf zu behalten und zu ergründen, ob man nur
Recht haben möchte oder etwas anderes dahintersteckt, kann
hilfreich sein. [24:44] Verantwortung richtig abgeben: Wünscht sich
eine Seite, dass die andere öfter die Initiative ergreift und
Aufgaben übernimmt, ist es wichtig, dann auch komplett abzugeben
und nicht "reinzugrätschen". Auch, wenn der Partner oder die
Partnerin es nicht so macht, wie man selbst – gelassen bleiben.
Hier ist es wichtig, die eigenen Emotionen zu regulieren und die
Person so zu akzeptieren, wie sie ist. [25:52] Wunsch vs. Befehl:
Äußert eine Seite einen Wunsch, muss dieser nicht immer erfüllt
werden – sonst wäre es ein Befehl. Wenn ein Partner einen Wunsch
ablehnt, kann das auch zusammenbringen: Es zeugt von Mut, für sich
einzustehen, es kann das Paar auf Augenhöhe bringen und sogar
attraktiv wirken. Alle Folgen, Hintergrundinfos und ein
Bewerbungsformular: https://www.ndr2.de/paartherapie Unsere
E-Mail-Adresse: paartherapie@ndr2.de Host und Autorin: Maria
Richter Formatentwicklung: Kira Drössler Redaktion: Sascha Sommer
Sound-Design: Isola Music/Martin Glos und Christian Zieger
Produktion: Michael Woddow und Oliver Kleist "Die Paartherapie" ist
ein Podcast von NDR 2 von 2023 in Zusammenarbeit mit dem NDR
Fernsehen. Podcast-Empfehlung: Bei “Freundschaft Plus” quatschen
zwei beste Freundinnen offen und ehrlich über Liebe, Sex und
Beziehungen aller Art:
https://www.ardaudiothek.de/sendung/freundschaft-plus-liebe-sex-und-beziehungen-aller-art/64547428/