Podcast #19 | Einführung Tratak

In dieser Einführung erfährst du alle wichtigen Informationen,
die du für das Praktizieren einer besonders besinnlichen
Meditation aus dem Hatha Yoga brauchst. Sie wird Tratak genannt,
was „Schauen“ oder auch „Starren“ bedeutet. Und darum geht es bei
dieser Konzentrationsübung auch, denn du hältst deinen Blick
starr auf einen Konzentrationspunkt gerichtet. Besonders
wohltuend ist es, den Blick auf der Spitze einer Kerzenflamme
ruhen zu lassen. Durch Tratak wird dein Geist ruhiger und
entspannter. Deine Konzentrationsfähigkeit, Willenskraft und dein
Erinnerungsvermögen werden  gestärkt. Deine Augen werden mit
Tratak klar und dein Blick wach und strahlend.


In der nächsten Folge kannst du Tratak gleich ausprobieren. Wenn
du vorab noch Fragen hast, dann schreibe mir einfach. Ich wünsche
dir eine besinnliche Zeit mit Tratak,


Namasté,
Julia



Meine Literatur

"Asana Pranayama Mudra Bandha" (Swami Satyananda Saraswati)
"Prana Yoga" (Dr. Nalini Sahay)