Podcast #5 | Yoga Nidra 2

 


In dieser Folge erlernst du ein weiteres Yoga Nidra. Mit der
Technik von Antar Mouna wirst du hier zunächst deinen Geist sanft
in die Stille führen und auf die folgende tiefe Entspannung
vorbereiten. Nachdem du dir dein Sankalpa (deinen Entschluss)
gesetzt hast, folgt das Kreisen der Wahrnehmung durch den Körper,
welches um zwei Teile ergänzt wurde: das Fühlen der Kontaktpunkte
am Boden und das Spüren des Zwischenraumes zwischen den
Augenlidern und den Lippen. Durch das Beobachten des Atems
zwischen Nabel und Hals vertiefst du das Gefühl der Entspannung
und kannst so achtsam verschiedene Gefühlszustände im Körper
wachrufen, um danach deinen Geist in Chidakasha ruhen zu lassen.
Mit einer abschließenden Visualisierung kann dein Geist in der
Tiefe alte Bilder und Eindrücke loslassen, bevor du erneut dein
Sankalpa wiederholst und erholt in deinen Alltag zurückkehrst.


Suche dir für Yoga Nidra 2 einen Ort, an dem du ungestört für ca.
30 Minuten ruhig auf dem Rücken liegen kannst. Lass dir
ausreichend Zeit, um eine bequeme Position in der Rückenlage zu
finden, damit du dich während Yoga Nidra 2 nicht mehr bewegen
musst. Bleibe bewusst und schlafe nicht ein. Sei entspannt, aber
wach und klar.


Solltest du noch nie Yoga Nidra gemacht haben, empfehle ich dir
vorab die Podcast-Folge #1 & #4 anzuhören, in der ich diese
Tiefenentspannungstechnik näher erläutere.


Ich wünsche dir viel Spaß und tiefe Entspannung mit Yoga Nidra
2!
Namasté,
Julia