# healhy shot - Meine 4 Lieblings-Achtsamkeitsübungen für jeden Tag

In dieser Folge verrate ich Dir meine 4 Lieblingsübungen zum Thema
Achtsamkeit, die Du jeden Tag einbauen kannst. Die Hauptrolle
spielt hierbei die Atmung. 3 Minuten langsam ein- und ausatmen hat
eine enorme Wirkung. Du wirst ruhiger und vor allen Dingen:
achtsamer. Die zweite Übungen ist ein „Bodyscan“ im Liegen.
Schließe die Augen und nehme Deinen ganzen Körper wahr. Jedes
einzelne Detail. Hast Du Schmerzen oder ein Ungleichgewicht, dass
sich bemerkbar macht, dann lasse dort bewusst Deine Energie hin
fließen. Die dritte Übung ist die „Geh-Meditation“. Nehme bewusst
wahr, wie gehst Du eigentlich? Ob zur Arbeit, beim Einkaufen oder
auch in der Natur, konzentriere Dich mal darauf, wie Du Dich
bewegst. Du wirst erstaunliches feststellen. Und als letzte
Lieblingsübung, die ich Dir ganz besonders ans Herz legen möchte,
ist die Meditation. Sie hilft Dir, ruhiger, bewusster, gelassener
und glücklicher zu werden. Wenn Du meine 4 Lieblingsübungen
regelmäßig durchführst, wirst Du eine deutliche Veränderung bei Dir
wahrnehmen. Du wirst der/die Schöpfer*in Deines Lebens. #Entspannt
durch Meditation Meine **geführten Meditationen** sind ein
wunderbares Werkzeug, um zu Dir selbst zu finden und zu entspannen.
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sehr tief gehende Meditationen, die Dein Leben verändern können. Es
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so dass Du sie problemlos in den Alltag integrieren kannst. Gönne
sie Dir und lasse Dich überraschen, wie sie Dein Leben verändern
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