Wie gesund ist HIT und EPOC-Training? Für wen ist es geeignet, und was bringt es wirklich?

Was ist das eigentlich für ein Training? Es ist momentan wieder in
aller Munde. Die Fitnessstudios bieten es vermehrt an. Ist es
wirklich so, dass der „Nachbrenneffekt“ beim HIT-Training so
wirkungsvoll ist? Ich gebe Dir aktuelle Informationen und
Hintergründe zu wissenschaftlichen Studien bezüglich der
Effektivität des Trainings. Es gibt unglaublich viele Vorteile: Die
Grundlagenausdauer und damit der Grundumsatz werden deutlich
gesteigert, die Reparaturmechanismen des Körpers laufen auf
Hochtouren, Krebserkrankungen oder Diabetes kann vorgebeugt werden,
um nur einige wichtige zu nennen. Ich erzähle Dir für wen dieses
Training geeignet ist und für wen nicht und welche **Warnsignale**
zu beachten sind. In der Podcastfolge 211 findest Du weitere
detaillierte Informationen zur Grundlagenausdauer und HRV-Messung.
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